Психоаналитики, гештальтисты, когнитивисты – это всё направления психологических школ. В каждом методе своя теория, философия, свои инструменты и своё видение психологических расстройств. Это не говорит о том, что какой-то метод лучше или хуже. Со стороны даже можно не понять в каком методе работает психолог. Но вот как только он начнёт объяснять случай, его видение клиента, проблемы клиента и того, что он делал – сразу всё станет понятно.
1. Классический психоанализ
Вас попросят лечь на кушетку и сядут у изголовья. Классический психоаналитик обычно человек отстранённый. Это делается для того, чтобы клиент мог «чище» рассказывать о своём внутреннем мире. Чтобы не срабатывали защиты «социальной желательности». В основном речь будет о травмах детства. Психоаналитик на сказанное будет выдавать свои интерпретации.
2. Современный психоанализ
На кушетку ложиться уже не нужно. Выглядит всё, как обычная беседа. Психоаналитик рассказывает вам свои интерпретации об услышанном. И о своих контрпереносах: чувствах на то, что вы сказали. Психоаналитики очень любят сны и фаллические символы.
3. Юнгианский аналитик
Редкий зверь, но в России встречается. У Юнгианского аналитика другие интерпретации. Анализируется больше не детство клиента и не его бессознательные механизмы защиты, а его личность, как свет и тень. Как то, что выставляется на показ обществу и как то, что остаётся в тени, то есть подавляется. Какого зверя сложнее всего в себе принять?
4. Бихевиоризм
В России практически никто себя так не называет. Это направление популярно в Америке, точнее производные направления от этой школы. «Стимул – реакция» это про бихевиоризм. В основном в диалогах происходит научение и техническое приобретение нужных качеств. То есть, чтобы избавиться от боязни пауков, вначале попросят смотреть на картинку паука, после на игрушку паука и таким образом постепенно маленькими стимулами, закреплением, и контролем реакции будут лечить от фобии.
5. Когнитивно-поведенческая терапия
Уже давно самостоятельное направление, хотя вышло из бихевиоризма. В самом этом направлении множество школ: схема-терапия, терапия осознанности и т.д. Тут тоже нет кушетки, всё личный диалог. Разбираются мысли, установки, чувства из-за мыслей и реактивные действия. У когнитивистов всё чётко и понятно. Раскладывают поведение по полочкам. Мысли в том числе. Ищут сбой в установках и поведении. Любят хвастаться, что у них доказательная психология. У когнитивистов сперва мысли, а потом чувства.
6. Гуманистическая психотерапия
В практике гуманистическо-экзистенциального подхода нет. В теории и учебниках есть, а в практике консультант либо гуманист, либо экзистенциалист.
В гуманистической психотерапии всё очень гуманно и душевно. Приветствуются объятия и очень большая вовлечённость в поддержку клиента. Это очень заботливое направление. И психолог крайне аккуратен с тем, чтобы не задеть клиента. Не так много интерпретаций, не в них суть в этом направлении, но очень много поддержки. Гуманисты редко используют метод провокаций, желая, чтобы человек обрёл необходимые жизненные ресурсы.
7. Гештальт-терапия
Наверное, самая распространённая в России. Гештальтист может быть как гуманистом, так и экзистенциалистом. В основном диалоги о чувствах и о контакте. При чём чувства довольно конкретно обозначаются. Страх, обида, радость, разочарование и т.п. Первая задача гештальтиста сделать так, чтобы клиент научился опознавать свои чувства. В методе часто используются работы с обозначением чувств: где в теле находится чувство? Как хочется сесть поудобнее? Когда хочется сжаться – какое это чувство и т.п. Для Гештальтиста важно всё, что происходит во взаимодействии между ним и клиентом. Это пространство называют полем. Мало интерпретаций, много обозначений чувств. Чувства важнее мыслей.
8. Экзистенциальная психотерапия
Если гуманист — это больше про поддержку, то экзистенциалист – про умение быть собой в реальности. Другими словами, он может и не поддерживать, а гуманист поддержит всегда. Экзистенциалист вместо интерпретаций, использует метод описания, тем самым удерживая клиента не в мыслях, а в настоящем. Если у когнитивно-поведенческого терапевта всё понятно, то у экзистенциалиста может быть много чего не понято, оставаясь лишь оттенком переживания, который нужно проживать. Позиция экзистенциалистов - это уметь выдерживать неопределённость, страх смерти, одиночество, собственную жизнь в целом. И в том числе – непонятность, т.е. не убегать от своих переживаний в понятность. Учится быть в своём Бытие. В общем, понятно, что метод основан на философии.
9. Телесно-ориентированная терапия
Может быть снова кушетка. Это про зажимы в теле и как себя тело ведёт при определенных чувствах. Много физических упражнений. Всё постигается в практике больше, чем в диалоге.
10. Арт-терапия
Метод, основанный на том, что через любое творчество можно проиграть своё чувство. Выразить его и даже проработать. Например, нарисовать страх и сжечь его. Мягкий метод, аккуратный, не требующий интенсивного мыслительного процесса.
Обычно у психолога в резюме написано, какого направления он придерживается. Если методов много, то стоит задуматься – а определился ли сам психолог в своём пути
Я искренни считаю, что личность – это главный инструмент психолога. А в основе личности лежит его мировоззрение. Если психолог определился с мировоззрением: во что он верит, и во что он не верит – то и метод будет понятен, а не смешанный. Ведь под каждым направлением своя философия. И сложно быть мусульманином и христианином, или буддистом и язычником. Так же сложно быть и когнитивистом, и гештальтистом одновременно - совершенно разные фокусы в работе.
Моя рекомендация всегда выбирать специалиста в конкретном методе.