Друзья, совсем недавно стал замечать, что ребенок моего приятеля которому 9 лет становится все жирнее, да и пухлых детей на улице все больше. У меня возник резонный вопрос, нормально ли это? С чем это связано и что в связи с этим делать?
Каковы причины этого явления?
Здесь все как у взрослых. Нарушение энергетического равновесия, между тем тем что ребенок потребляет и тем что тратит, является первой причиной массового ожирения детей.
Посмотрите чем питаются дети? Обратите внимание на детское меню в кафе. Обычно это различные наггетсы, картошка фри, кола. И это детское меню, не понимаю с чем это связано.
Малоподвижный образ жизни. Сейчас все дети играют в компьютеры, планшеты, мобильные телефоны.. Те немногие которые выходят на улицу катаются на электросамокатах, сигвэях и тд.
Есть еще одна проблема, которая не видна на первый взгляд. Это социальная проблема. Дети не могут выбирать среду в которой они живут, продукты питания, образ жизни. Все это они берут от взрослых. Если вы сами мало двигаетесь, у вас есть вредные привычки, вы питаетесь жирными продуктами, то и не стоит ждать другого от детей.
Что с этим делать?
План по борьбе с детским ожирением вытекает из основных причин его возникновения. Но не спешите все менять.
Первое с чего стоит начать, это с похода ко врачу. Нужно исключить медицинские отклонения в гормональном фоне ребенка и смело приступать внедрять изменения в жизнь.
Если дело не в гормональном фоне, то для начала проведите ревизию своей жизни. Посмотрите чем вы питаетесь, сколько времени в неделю вы занимаетесь спортом, сколько времени вы сидите за телефоном или другими гаджетами. Социальная проблема, одна из самых тяжелых. Гораздо проще давать советы другим, чем следовать правильным рекомендациям самому. А для того чтобы вам проще было принять правильное решение, посмотрите на рекомендации ВОЗ, по физической активности и питанию для детей.
Питание
1) Необходимо ежедневно потреблять 400гр овощей или фруктов
2) Ограничить получение энергии из всех видов ненасыщенных жиров и трансжирных кислот
3) Ограничить потребление свободных сахаров
Под словом ограничить подразумевается плавное снижение, привычного потребления продуктов. Изменение рациона в сторону увеличения овощей и фруктов, снижение жирной пищи. Исключение ( сокращение) количество потребляемых сладостей, полное исключение газированных напитков.
Физическая активность
1) Дети и подростки должны заниматься физической активностью, не менее 60 минут в день.
2) Если заниматься физической активностью свыше 60 минут в день, вы получите дополнительные преимущества. Улучшается обмен веществ, снижается риск развития раковых заболеваний, улучшается мышечная и костная ткань.
Под физической активностью у детей подразумевается посещение ими спортивных секций, различные спортивные игры, упражнения с собственным весом.
Друзья, а много ли в вашем дворе полных детей? Или масштаб бедствия не так велик? Пишите как вы повышаете физическую активность своих детей.