Здравствуйте, уважаемая публика!
Меня зовут Козеев Алексей, и я являюсь дипломированным специалистом в фитнес индустрии.
Я не буду вам рассказывать о том что: «Раньше я весил 150 килограмм, а сейчас 80 кг, и являюсь счастливым обладателем 6 кубиков. Делайте как я и у вас всё получится»
Нет, это не так. Обладателем кубиков я конечно являюсь, но лишний вес никогда не являлся для меня проблемой, тк по строению тела я экто-мезоморф
Но определенный багаж знаний я накопил, которым и хочу с вами поделиться!
Ближе к теме
Сегодня расскажу вам как кушать что вы любите, и при этом не набирать, а в лучшем случае даже худеть.
Основная проблема нас,людей, это то что мы бросаемся «из крайности в крайность»
Сегодня ем всё подряд, а завтра брокколи и капусту «этожеполезно»
Это немного неправильный подход, везде нужна систематичность, в том числе и в питании ☝️
Когда наступает пора очередной «диеты» мы выкидываем все «вкусности» в мусорку и кушаем только гречу и грудку.
Естественно мы сбрасываем заветные 5 а то и 10 килограмм за месяц.
Но что происходит в это время с нашим организмом?
Правильно! Он бьет тревогу: «Караул! Меня морят голодом!»
И в тот момент когда мы срываемся, либо просто решаем вернуться к обычному питанию организм набирает не 5, а 7 килограмм. Не 10, а 15 килограмм. Так называемый период «гиперкомпенсации»
Говоря простым языком, наше тело, помня предыдущий опыт(морили голодом) запасает больше калорий на случай если его снова внезапно начнут «морить голодом»
А что же делать?-скажете вы
Всё просто) Нужно просто рассчитать каллораж который вы не должны превышать за сутки, и правильно распределить приемы пищи.
В ваш суточный рацион могут входить и сладости и остальные вкусности, главное не превышать суточный каллораж.
Таким образом, ваш вес не будет идти вверх, а вовсе наоборот, вы будете худеть)
Рассчитать калории легко и просто
Сейчас есть куча приложений, в которых это можно делать, либо обратиться к профессионалу
Подписывайтесь, и следите за остальными публикациями!
Спасибо!