Все иногда злятся . Быть злым на самом деле мало что решает, но важно то, что делают люди, когда они злятся. Цель - успокоиться и попытаться решить любую проблему, которая вас беспокоит. Люди могут сказать, что у таких детей есть характер, когда все ведут себя злыми и неконтролируемыми. Когда люди говорят, что у кого-то есть проблемы с контролем над своим нравом, они обычно подразумевают, что ребенок плохо себя ведет, когда злится или расстраивается.
Некоторые дети могут так разозлиться, что они кричат на маму или папу, бьют в стену, хлопают дверьми, что-то ломают или, что еще хуже, бьют брата или сестру . Детям разрешено выражать свои чувства, даже сердитым, но это не нормально для ребенка, чтобы делать какие-либо из этих вещей.
Дети не хотят действовать таким образом, но иногда бывает трудно справиться с гневом. Так что же делать, если ваш нрав доставляет вам неприятности?
Попробуй это!
Что ж, хорошая новость в том, что дети не просто должны повторять одни и те же ошибки снова и снова. Вы можете тренировать свой характер так же, как вы можете тренировать щенка. А? Это верно, мы сказали, щенок.
Если вы когда-нибудь играли со щенками, вы знаете, что они милые, но немного неконтролируемые. Их хвосты яростно виляют, и они могут разорвать ваши кроссовки или покусать сзади почтальона. О, дорогой, что ты можешь сделать со своим щенком? Обучение - это ответ.
Таким же образом вы можете тренировать свой характер. Вообразите свой характер как щенка внутри себя, который нуждается в некоторой тренировке. Щенок неплохой - вероятно, он окажется отличной собакой. Нужно просто выучить некоторые правила, потому что прямо сейчас этот щенок вызывает у вас некоторые проблемы.
Вы не хотите продолжать попадать в неприятности за то, как вы действуете, когда злитесь. Возможно, вам даже потом станет плохо, если вы обидели кого-то или сломали понравившуюся игрушку. Итак, давайте обучим этого щенка.
Вот некоторые вещи, которые можно попробовать в любое время, даже если вы не злитесь:
- Много физической активности. Играй на улице. Занимаешься ли ты спортом? Каратэ или борьба могут быть полезны для детей, которые пытаются взять под контроль свой характер. Но любая деятельность, которая вызывает ваше сердцебиение, может быть хорошей, потому что это способ сжигать энергию и стресс.
- Поговори с мамой или папой. Если у вас проблемы с характером, самое время поговорить об этом, прежде чем у вас будет еще один приступ гнева. Скажите своим родителям, что вы пытаетесь лучше контролировать себя. Попросите их помощи и идеи о том, как вы могли бы сделать это лучше. Дайте им знать, если вы действительно разозлитесь, и попросите их помощи.
- Говори, что чувствуешь. Привыкайте говорить, что вы чувствуете и почему. Скажите своим родителям: «Я злюсь, когда вы говорите, что пора перестать играть и вынести мусор. Я не люблю выносить мусор». И ваш родитель, вероятно, скажет (любезно): «Я знаю - никто не любит это делать. Но это твоя работа, и все равно нужно это делать». Разговаривайте, используйте правильные слова и помогайте себе и людям управлять своими сильными чувствами и поведением.
- Взять всё под свой контроль. Кто здесь главный - ты или этот дикий маленький щенок? Решите, что вы будете отвечать. Не позволяйте этим гневным чувствам заставлять вас делать то, что вы не хотите делать.
Четыре важных шага
Настоящее испытание наступит в следующий раз, когда вы настолько разозлитесь, что сможете просто взорваться. Но не взрывайся. Сделай вот что:
- Отдохни от ситуации. Если ты споришь с кем-то, иди в другую часть вашего дома. Ваша комната или задний двор - хороший выбор. Просто скажи: «Я хочу побыть один на некоторое время, чтобы успокоиться».
- Сделай тайм-аут. Если вы злитесь и думаете, что вам нужен тайм-аут, чтобы успокоиться, не ждите, пока один из родителей скажет вам - продолжайте и возьмите тайм-аут для себя. Сообщите вашей семье, что, когда вы берете тайм-аут, они должны уважать ваше пространство и оставить вас в покое, чтобы успокоиться. Для детей, достаточно взрослых, сделать перерыв не наказание - это расслабление. Когда вы сидите в кресле, попробуйте выполнить это упражнение на расслабление: положите руки под сиденье стула и потяните вверх, пока вы считаете до 5. Затем вытяните руки над головой. Сделай хороший глубокий вдох и выдохни.
- Убери гнев. Мы не хотим, чтобы вы били по стенам (или даже по подушкам), но почему бы не сделать много прыжков или не потанцевать в своей комнате под свою любимую музыку? Что вас так расстроило? Продолжайте писать, пока не вспомните все. Если вам не нравится писать, просто нарисуйте картинку, которая поможет вам выразить свои чувства. Используйте яркие цвета и линии, чтобы показать свои сильные чувства и эмоции. Вы также можете попробовать упражнение «Будь вулканом».
- Учись сдвигаться. Вам придется много работать, чтобы сделать это. Вот где вы держите этого щенка под контролем. Идея состоит в том, чтобы перейти от действительно злого настроения к более контролируемому. После того, как ты избавишься от некоторых агрессивных чувств, вы должны начать думать о других вещах. Иногда, когда люди злятся, они на самом деле не думают ясно. Они просто сумасшедшие, безумные, бездумные. Только отрицательные мысли присутствуют в голове. Человек может даже сказать что-то значимое для себя, например: «Я такой идиот. Я снова вышел из себя!» Но вы можете заменить эти мысли лучшими, положительными. Например, вы можете сказать: «Я вышел из себя, но теперь я собираюсь взять себя в руки». Вместо того, чтобы думать о человеке или ситуации, на которую вы сердитесь, подумайте о чем-то другом. Подумайте о том, что поднимет вам настроение.