Зима уже давно позади, и совсем скоро наступят теплые солнечные дни. Это не может не радовать невзирая даже на пандемию коронавируса и вынужденную самоизоляцию. Однако каждую весну человека подстерегает еще одна угроза – авитаминоз.
По каким признакам можно определить это состояние и как с ним справиться? Что такое авитаминоз?
Это заболевание, которое возникает в результате неправильного питания. Когда организм человека не получает достаточное количество питательных веществ, он не может нормально функционировать. Авитаминоз может появляться даже в случаях, когда не хватает всего одного или двух витаминов. Чаще всего люди сталкиваются с заболеванием весной, поскольку в зимний период не всегда удается питаться разнообразно и правильно.
Признаки авитаминоза - сонливость; - раздражительность; - апатия; - ухудшение состояния волос; - сухость кожи, появление прыщей и покраснений; - ломкость ногтей; - нарушение менструального цикла; - обострение хронических заболеваний.
Как побороть авитаминоз?
Основным способом борьбы с недугом является разнообразное питание. Рацион человека должен включать все необходимые компоненты. В первую очередь это должен быть белок, углеводы и жиры. В зимний период старайтесь не переходить исключительно на каши и макаронные изделия. Вы должны как можно чаще употреблять рыбу, зелень, овощи и фрукты, даже если они будут замороженными. Разнообразный стол не менее важен и весной. Покупайте свежую зелень, постепенно появляющиеся на рынке овощи. При этом следите, чтобы они были свежими и не заветренными. Зелень старайтесь не поддавать термической обработке. Нарезайте ее прямо перед употреблением пищи, так вы сохраните больше витаминов. Это правило касается и овощей, которые вы нарезаете в салат. Чем позже вы их нарежете, тем меньше полезных веществ останется в них.