Известно, что питание играет важнейшую роль в избавлении от лишнего балласта. Чтобы похудеть, вовсе не обязательно изнурять себя жесткими диетами и голодать. Это чревато не только сильным стрессом для организма, но может стать причиной серьезных заболеваний. Поэтому даже не думайте садиться ни на какую из диет. Просто начните питаться правильно, и лишние килограммы начнут постепенно вас покидать! Вот несколько правил здорового питания:
Откажитесь от жирного — ешьте только постное мясо.
Ешьте немного, но часто. Вместо двух-трех раз питайтесь 5-6 раз в день, наполовину уменьшив порцию.
Перекус должен быть легким: свежие овощи или фрукты вполне подойдут!
На завтрак ешьте кашу: пшенную или овсяную.
Скажите «нет» алкоголю и сигаретам.
Никакого шоколада или мучных изделий!
Откажитесь от белого хлеба: вместо него ешьте хлебцы.
Ужинайте не более чем за два часа до сна.
Пейте много воды — как минимум полтора литра в день.
Ужин должен быть легким: овощи на пару или кефир.
Не переедайте, даже если оказались на торжестве.
Обязательно ешьте первые блюда
