В нашей суетной повседневной жизни мы часто пренебрегаем хорошим отношением к своему организму. У некоторых людей есть серьезные пробелы, которые плохо влияют на их здоровье и физическую форму, но они даже не осознают этого.
Вот 3 основные ошибки, которые допускают очень многие.
Вы не пьете достаточно воды
Вода участвует во всех метаболических реакциях. Современные исследования показывают, что пить два литра воды в день не нужно, потому что мы получаем жидкости из разных продуктов, особенно овощей и фруктов. Но некоторые предпочитают обработанную пищу: полуфабрикаты, выпечку, фаст-фуд и обезвоживание у них очень распространено.
Вы постоянно лишены сна
Медицинские исследования показывают связь между недостатком сна и гормональными нарушениями. Правильный обмен веществ во многом зависит от сна. Другим неприятным последствием является расстройство нервной системы, которая отвечает за передачу сигналы от одной нервной клетки к другой. Срыв их работы приводит к нездоровому аппетиту к вкусной, но вредной еде.
Вы едите слишком редко
Метаболизм подобен огню - чтобы сжечь, нужно постоянно бросать дрова. Поэтому диетологи рекомендуют есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Самым важным, конечно, является то, что качество «топлива» является подходящим - полезные жиры (растительные масла, орехи и рыба), растительные и животные белки и сложные углеводы.
