Мы все испытали хроническую усталость это приходя на работу чувствуя себя измотанным. Каждый час кажется борьбой, когда мы спрашиваем себя: «Почему я так устал?» Усталость во время работы неудобна и непродуктивна. Хотя нет 100% метода, который бы гарантировал вам трудный день на работе, вы можете внести множество изменений, чтобы уменьшить частоту его возникновения. Вот несколько идей, чтобы попробовать:
Сделайте 15-минутный перерыв:
Действительно, только пятнадцать минут могут иметь огромное значение. Если лучшее, что вы можете сделать - это ускользнуть домой в ванную и послушать любимую песню на наушниках, позвольте себе ненадолго отойти от своих требований. А еще лучше, попробуйте расслабиться и уйти в себя на 10-минутную медитацию, прогуляйтесь или поделитесь шуткой с коллегой. Когда нам требуется даже четверть часа, чтобы наш мозг расслабился, это освежает нас и позволяет нам вернуться с новой энергией. Наш мозг работает как мышца.
Ешьте легкие закуски:
Попробуйте выпивать несколько легких блюд в течение дня вместо того, чтобы есть один полный обед. Кроме того, избегайте слишком большого количества продуктов с высокой плотностью, таких как хлеб, сода, сахар и мясо. Они замедляют обмен веществ и отвлекают кровоток в кишечник и от нашего мозга и тела. Я не говорю, чтобы стать вегетарианцем, но подумайте о том, чтобы добавить яблоко в свой пакет с обедом и использовать два кусочка мяса вместо четырех.
Получи полноценный отдых:
Я знаю, что это само собой разумеется, но если вы не высыпаетесь, вы, вероятно, чувствуете усталость на работе, унылость дома и недовольны собой. Попробуйте просто хорошо выспаться. Вам требуется здоровый сон, но перед этим позаботьтесь чтобы вас не тревожили, избавьтесь от раздражителей.
Жить сбалансированным образом жизни:
Этот раздел заслуживает нескольких собственных блогов. Идея, которую я хочу впечатлить, заключается в том, что иногда хроническая усталость на работе может быть показателем того, что мы не ведем сбалансированный образ жизни. Я знаю, что крутится много тарелок, но помимо работы нам нужно время с друзьями и семьей, а также время с самим собой. Если вы слишком много работаете или не проводите свое свободное время с пользой, результатом может стать хроническая усталость в работе.
Опять же, стремление к жизни, на 100% свободной от усталости, может быть нереальным. Однако, с некоторыми изменениями и хорошими привычками, вы настроите себя на то, чтобы иметь более последовательную энергию на работе.
