В прошлой статье я писала о важности формирования и соблюдения режима сна и бодрствования ребенка, но не разбирала примеры. У каждого возраста свои рамки, но стоит также учесть индивидуальные особенности малыша, а также его активность. Наш режим не идеален, но устраивает всех.
8:00 подъём
Малыш у нас просыпается самостоятельно, не ровно в 8:00, конечно, но +-30 минут. Причём на это не влияет то, во сколько он уснул.
8:00 - 8:30 гигиенические процедуры
После подъёма обязательно выполнение ритуалов, чтобы приучать малыша к будущим правилам: мы немного сидим на кровати без одеяла, чтобы стабилизировать температуру тела, переодеваемся в домашнюю одежду из ночной, умываемся, чистим зубки (нужно их начинать чистить, как только появился первый зубик), подмываем кроху, при необходимости надеваем ему подгузник.
8:30 - 9:30 приготовление пищи и завтрак
Иногда мы кушаем специальные растворимые каши для детей, иногда при готовке овсяной каши себе, я откладываю порцию и своей крохе, также я заливаю с вечера курагу, чернослив и сушёные яблоки горячей водой, чтобы за ночь настоялось, поэтому также согреваю настой из сухофруктов (вместо компота). Потом мы кушаем, пьём, и минут 10-15 еще время на то, чтобы отдохнуть от приёма пищи (как раз я успеваю доесть сама).
9:30 - 10:00 чтение книжек, пальчиковые игры
Необязательно именно это, просто после еды необходимо время на переваривание основной части пищи, не желательно проводить его на активном бодрствовании
10:00 - 11:15 активное бодрствование, прогулка и игры на свежем воздухе
Одеваем по погоде, не забываем нанести колд-крем зимой (его наносят за 20-30 минут до выхода) или средство,защищающее от агрессивных солнечных лучей летом, позволяем малышу выплеснуть энергию в виде ходьбы за ручки (если имеется такой навык) или ползании по коврику или газону (если частный дом и есть небольшой лужок). Зимой можно просто позволить крохе постоять (если есть обувь, в которой не замёрзнет)
Пока гуляем - проветриваем хорошенько квартиру.
11:15 - 11:45 гигиенические процедуры после прогулки, отдых
Моем ручки, умываемся, подмываем кроху, предлагаем попить водичку, кормление лёгкой пищей
11:45 - 12:00 подготовка ко сну, выполнение ритуалов на сон
Среди ритуалов может быть поглаживания по голове, спине, лёгкая музыка, включение белого шума, увлажнителя воздуха
12:00 - 13:30 первый дневной сон
желательно иметь шторы блэк - аут, которые задерживают свет и затемняют комнату, малышу так комфортнее
13:30 - 14:00 отдых после сна
Пассивное бодрствование, предлагаем попить
14:00 - 15:00 обед
Кушаем овощной суп или овощное пюре
15:00 - 15:30 пассивное бодрствование
15:30 - 16:00 активное бодрствование
Активные игры, формирование и закрепление навыков
16:00 - 16:30 пассивное бодрствование, гигиенические процедуры, подготовка ко сну
Снова выполняем ритуалы на сон
16:30 - 17:30 второй дневной сон
17:30 - 18:00 пассивный отдых
18:00 - 18:30 полдник или ужин
Можно начать прикорм детским творогом, можно дать лёгкой однокомпонентное овощное пюре
19:00 - 20:00 прогулка на свежем воздухе, активное бодрствование
20:00 - 20:30 вечерние гигиенические процедуры, купание
20:30 - 20:45 выполнение ритуалов на сон
20:45 - 21:00 выход на ночной сон
Это наш режим дня в 8 месяцев. Я понимаю, что он не идеальный, но нам так комфортно всем, в том числе малышу, а это самое главное! Также иногда во время бодрствования кроха просит кормление.
Желаю всем хорошего настроения и чтобы у Вас было всё так, как хотите именно Вы!
Читайте также на канале:
Издевательство или благо? Режим сна и бодрствования малыша
Игрушки не по возрасту. 0-2 года