Люблю искать и применять новые упражнения от докторов, которые реально лечат людей. Они практики, дают конкретные советы по лечению связок, костей и скелета. В пожилом возрасте это актуально для многих людей. Вот и доктор Мамонтов, он является ортопедом и травмотологом высшей квалификации, дает много советов и упражнений, которые мне помогают справиться с возрастными проблемами.
Меня давно беспокоили боли в голове и шеи, были зажимы в этой области, немели руки, появлялся шум в ушах. Все это было связано с шейным остеохондрозом. Избавилась я от этих проблем при помощи простых упражнений доктора Мамонтова. Они очень легкие и понятные в исполнении. Главное не лениться и шевелиться! А доктору Мамонтову я доверяю, потому что он лечит людей эффективно на протяжении более 40 лет.
1. Это упражнение — разминка делается так. Сажусь на краешек стула, руки скрепляю перед собой в замок, делаю движения плечами вперед, и 10 раз назад. Упражнения нужно стремиться делать так, чтобы чувствовать соединение лопаток друг с другом, как бы соприкасаются между собой. Тогда это упражнение принесет лечебный эффект.
2. Упражнение полезно для мышц шеи, плеча и трапецевидной мышцы. Оно делается с утяжелением. В качестве утяжеления используется 1 гантель весом 1,5 — 2 кг. Заменить ее можно на пластиковую бутылку, наполненную водой. Гантельку берем в одну руку, голову наклоняем в противоположную сторону, руку кладем на голову, держим прямо спину. При помощи руки слегка растягиваем шею. Дышим ровно, свободно, шея зафиксирована в таком положении. Получается вытяжение шеи. Расслабленной рукой можно слегка делать махи. На это упражнение отводится 30 - 40 секунд. Затем меняем руки, и делаем вытяжение мышц с другой стороны.
3. И последнее упражнение. Руки помещаем за голову, наклоняем голову вниз, подбородком касаемся грудной клетки. Немного руками помогаем растягивать шею. Дышим спокойно и ровно.
Вот и все простые упражнения, которые помогут избавиться от неприятных болей в шее, уйдут головокружения и шум в ушах. Мне они нравятся, многие мои проблемы исчезли.
Статья написана в целях ознакомления, необходима консультация врача.
Посмотрите видео по этой теме, если кому непонятен ход выполнения этих упражнений. Очень коротко и подробно можно увидеть выполнение этой простой методики.
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи. Делитесь в социальных сетях.