Доверие - простое слово из семи букв. Но оно несет в себе столько веса. Доверие - это душа любых отношений. Это супер клей, который связывает партнёров вместе. Это причина, по которой вы можете спать ночью рядом с любимым человеком и чувствовать себя спокойно; причина, по которой звук смски или телефоного звонка не вызывает тревожные мысли; причина, по которой позднее возвращение вашего партнёра с работы, не оборачивается приступом тревоги.
Недостаток доверия, однако, создает прямо противоположный эффект. Это вызывает невыразимые психологические страдания. Недостаток доверия превращает вас в шпиона - вы ищете улики, которые подтвердят ваши подозрения. Это делает вас больным и гипервыносливым человеком; это заставляет вас не спать по ночам, задаваясь вопросом, "Достаточно ли я хорош? Разве это моя вина? Неужели все, что у нас есть-это обман? Что подумают люди?"
Если ваше доверие когда-то было разрушено, вы можете чувствовать себя безнадежным. Но есть и хорошие новости. Отношения, которые были омрачены предательством, могут быть спасены.
"Отношения очень сложны и, в зависимости от обстоятельств, предательство не обязательно означает конец отношений.”
Поймите, что доверие было нарушено, потому что что-то в отношениях пошло не так. Готовы ли вы инвестировать время и усилия, необходимые для спасения того, что вы месяцами или годами строили? Готовы ли вы найти причины, которые заставили отношения рухнуть? Если это так, то можно снова собрать кусочки вместе.
Вот несколько самых действенных способов:
1. Получите ясность
Когда происходит предательство, оно ощущается как вселенский катаклизм. Эмоции хрупки, пальцы заострены, и начинается своего рода война с партнёром или с самим собой. Но ни одно событие такого масштаба не рождается в вакууме. Все происходит не просто так. Чтобы обрести ясность, вы должны копать глубоко. Было ли что-то, что было проигнорировано?
Поговорите со своим партнером. Выясните, что произошло и почему. Вы, несомненно, рассердитесь, но если вы хотите примириться, вы должны его выслушать. Ответы часто показывают, что отношения отравляют еще до события. Предательство было симптомом, а не самой проблемой.
"Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми. Они также должны быть достаточно внимательны, чтобы захотеть приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали.”
Если этого не произойдет, то отношения, несомненно, умрут в куче боли, сожаления и обиды.
2. Откройте для себя мотивацию
Люди совершают поступки по разным причинам. Как правило, эти причины значимы и рациональны для человека, который их делает. Они могут чувствовать себя обиженными, одинокими и / или недооцененными. Иногда посторонний человек делает ту работу, которую другой партнер не может сделать.
Мотивация играет важную роль в том, можно ли сохранить ваши отношения. Пренебрежение, неудовлетворительная сексуальная жизнь, гнев, отсутствие обязательств–все это может привести к неверности. Вы можете винить себя в том, что произошло, возможно, вы даже приняли в этом участие. С другой стороны, вы, возможно, не имели к этому никакого отношения.
3. Совершите перестройку отношений
Насколько ценны ваши отношения с самим собой? Как только гнев и разочарование осядут после измены, задайте себе эти вопросы:
"Готова ли я связать себя с ним / ней, несмотря на то, что произошло? Неужели я все еще люблю его / ее? Смогу ли я сделать то, что нужно, чтобы пройти через этот кризис?"
“У тебя осталось достаточно восхищения и уважения, чтобы спасти наши отношения? Будьте честны и спросите себя: мы все еще веселимся вместе и наслаждаемся компанией друг друга большую часть времени?”
Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, то, вы привязаны друг к другу, и готовы изучить ситуацию и работать над ее исправлением.
4. Рассмотрите терапию пары
В некоторых случаях восстановление доверия может быть слишком сложной задачей. В таком случае, возможно, вам нужно будет прибегнуть к терапии пары.
С обученным профессионалом вы можете решить проблемы, которые иначе не смогли бы, сидя дома, разговаривая за бутылкой вина и спрашивая: “была ли она лучше меня? Расскажи мне все! Мне нужны все подробности.”
Внешняя помощь-это бесценный инструмент. И это именно то, что вам нужно в такой хрупкой ситуации.
5. Прощайте
Вы упорно боролись за свои отношения; неустанно работали, чтобы выйти за пределы того, что произошло. По крайней мере, вы все еще вместе, и работаете, чтобы сохранить их. Иногда, однако, даже при том, что вы все еще вместе, и вы думаете, что вы сделали это через кризис, гнев и обида остаются. Все еще не прощено.
Жертва может начать использовать это в своих интересах. “Тебе нечего сказать (бла-бла-бла), особенно после того, что ты сделал!" Пострадавшая сторона может повесить предательство над головой своего партнера, постоянно напоминая им, что им лучше сделать. Из-за того, что произошло, пострадавшая сторона чувствует себя вправе поступать жестоко.
Чтобы действительно выйти за пределы этого события, должно быть прощение. С обеих сторон. Предатель может чувствовать себя настолько виноватым, что едва может стоять на ногах. На самом деле, они могут начать соглашаться на то, что они не должны делать.
Прощение, хотя и нелегко, является ключом к сохранению отношений.
6. Дайте ему время
Чтобы залечить разбитое сердце требуется мастерство хирурга и много времени. Вы можете потратить примерно от 18 месяцев до трех лет, в зависимости от того, как долго вы были вместе.
Терпение имеет решающее значение.
Поговорите обо всем, когда это необходимо. В конце концов, если вы продолжите делать эти крошечные шаги, вы доберетесь до исцеления!
7. Будьте честными
... как идеально прозрачное стеклянное окно! Чтобы вернуть доверие, виновная сторона должна быть абсолютно честной. Преданный не должен даже на минуту подумать, что у партнёра есть какие-то секреты. Секретность создаст еще большее недоверие.
Например, когда зазвонит телефон, не говорите: “Я должен взять трубку”, не идите в другую комнату. Отложите в сторону тот факт, что вы чувствуете, как ваша личная жизнь подвергается вторжению. Вам нужно будет вновь заслужить доверие, поэтому будьте открыты.
8. Разорвите связи
Если вы тот человек, который предал своего партнера, вы должны разорвать все связи с тем, кто был замешан в измене или предательстве. То есть никаких телефонных звонков, смс, электронных писем, свиданий за кофе. Нет последнего свидания для "выяснения отношений”.
Нет контакта - значит нет контакта. Если все кончено, то пусть так и будет. Твой партнер заслуживает этого. Возможно, у вас были свои причины для того, чтобы сделать то, что вы сделали, но у вас есть лучшая причина для восстановления ваших отношений. Это не может произойти, если вы поддерживаете контакт с “другим” человеком.
Ваш партнер не сможет восстановить доверие, если он будет знать, что вы все еще видитесь и говорите с человеком, который почти разрушил вашу совместную жизнь.
9. Не продолжайте вспоминать это событие!
Не надо постоянно напоминать о том, что произошло. Это послужит только для того, чтобы вновь открыть болезненную рану.
Представьте, что вы сильно порезались. Вам наложат несколько швов, а потом перевяжут рану. Вместо того, чтобы позволить ему зажить, вы продолжаете снимать повязку и отрывать швы, просто чтобы посмотреть на повреждение. Ай!
Извлеките уроки из случившегося, внесите необходимые коррективы, а затем продолжайте движение вперед. Говорить об этом до тошноты = только держать боль живой.
10. Перестаньте лгать друг другу
Если вы предатель, то это очень важно: не лги! Говорите то, что вы имеете в виду. Даже самая маленькая ложь, “белая" ложь, если вы так ее называете, или "ложь во благо", может вызвать сомнение и привести к тому, что ваши отношения примут еще один удар. На этом этапе может быть нанесен необратимый ущерб. Будьте последовательны, надежны и честны.
11. Делайте то, что приносило вам утешение и радость до неприятного "события”
Вот обнадеживающая новость: ваши отношения не определяются тем, что произошло. Ведь до предательства были и хорошие моменты, верно? Теперь настало время извлечь из этого резерва все необходимое.
Посидите со своим партнером. Поговорите обо всем, что вы делали, когда были оба счастливы; обо всех местах, куда вы ходили, которые заставляли вас чувствовать себя тепло и уютно. Пришло время вернуться к ним снова. Начинайте встречаться. Это психологически вернет вас в хорошие времена.
Предательство всегда создает большой беспорядок, оставляя после себя неисчислимые эмоциональные осколки. Иногда вещи приходится разрушать, чтобы восстановить их лучше и сильнее.
12. Извиняйтесь
Выразите свое раскаяние. Сделайте все возможное, чтобы ваш партнер знал, насколько вам действительно жаль.