Употребление кофе: почему стоит отказаться и какие есть альтернативы

Избыточное употребление кофе вредит организму. Из-за этого человек становится более раздражительным. Существенно снижается энергия. Не сразу. Но достаточно нескольких месяцев, чтобы ощутить потерю. Поэтому стоит отказаться от употребления даже нескольких чашек кофе в день. И тому есть несколько существенных причин.

На протяжении длительного периода времени ученые пытаются разобраться, как кофе влияет на организм. Исследования нельзя назвать однозначными. Кого-то напиток бодрит, а кого-то делает вялым и апатичным.

Почему стоит отказаться от кофе

На современном этапе кофе — один из самых популярных напитков. В основном это связано с рекламой. Кому-то достаточно всего чашки в день, а кто-то может пить его литрами. Но есть несколько причин, согласно которым от употребления кофе лучше отказаться.

• Обезвоживание. Кофе является природным мочегонным средством. Его употребление значительно повышает риск обезвоживания.
• Способствует набору веса. Употребление кофе каждый день ведет к уменьшению чувствительности к инсулину. А это в свою очередь негативно сказывается на снижении веса.
• Зубы. Из-за кофе меняется цвет эмали. Если употреблять напиток ежедневно по несколько чашек, о голливудской улыбке можно будет только мечтать. 
• Полноценный сон.  Из-за частого употребления кофе во второй половине дня страдает в первую очередь сон. 
• Кишечник. Почему стоит отказаться от кофе? Его частое употребление может стать причиной запоров, если имеется синдром раздраженного кишечника. Кроме того, ученые доказали, что без кофе пищеварение работает в несколько раз лучше. 
• Запаха изо рта. Даже если для употребления кофе вы используете соломинку, чтобы не испортить цвет зубов, то дыхание все равно страдает. Из-за напитка ухудшается процесс выделения слюны, а это в свою очередь благоприятно сказывается на развитии бактерий в полости рта. 
• Стресс и тревожность. Из-за частого употребления кофе возникает ощущение, что без этого напитка и вовсе работать нельзя. Так проявляются тревожность и стресс. И вызывает эти ощущения именно кофе. 
• Здоровье. Из-за постоянного употребления напитка блокируется выработка гормонов щитовидной железы. Из-за этого страдает иммунитет и повышается восприимчивость к заболеваниям. 
• Употребление сладкого кофе — ненужные калории. Больше всего напиток употребляют в Америке. И именно в этой стране наибольший процент людей с ожирением. 

Альтернатива кофе

• Гранатовый сок — прекрасная альтернатива кофе.  Он идеально заменит его во время обеда. Сок тоже способен взбодрить. Кроме того, в нем содержится огромное количество разнообразных витаминов. Но и гранатовый сок не рекомендуется употреблять слишком часто, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. 
• Заменить кофе могут не только напитки. Чтобы взбодриться, надо просто принять вертикальное положение тела. Было доказано, что когда человек стоит, мозг становится более внимательным и сконцентрированным. Можно чередовать периоды стояния и сидения. Это благоприятно отразится на продуктивности. 
• Контрастный душ — еще одна хорошая альтернатива кофе. Но подойдет больше тем людям, которые работают на дому. Не рекомендуется обливаться только холодной водой, это негативно скажется на кожном покрове. Несколько минут разогреваетесь под горячей водой, а потом в течение 30 секунд — холодный душ. И так несколько раз.
• Черный чай — хорошая альтернатива кофе. Благодаря ему можно почувствовать бодрость, легкость в теле. Уменьшится усталость. Начнет активнее работать сердце, и заметно усилится чувствительность. Также можно употреблять и зеленый чай. 
• Прогулка тоже может выступать в качестве альтернативы кофе. С ее помощью удастся перезагрузить мозг и избавиться от переутомления. Поэтому если почувствовали, что надо сделать перерыв — оторвитесь от компьютера и прогуляйтесь.