Кажется, что загорать - это довольно просто. Просто нужно найти место на солнце (в самом буквальном смысле), удобно расположиться и подставить тело под лучи. Однако существуют определенные правила, которые позволят правильно загорать - максимально эффективно и безопасно.
Получаем красивый и правильный загар
Чтобы быстро получить красивый загар, избегайте солнечных ванн с 10:30 до 15:00. В этот момент ультрафиолетовое излучение особенно интенсивно. Для людей с очень светлой кожей – это лучшее время, чтобы уйти в тень или надеть длинное платье. Загорать на пике солнечной активности нельзя.
Выберите загар в зависимости от типа кожи
Если ваша кожа легко загорает без солнцезащитных средств, чтобы ускорить процесс загара, не следует ими пренебрегать - это может привести к солнечному ожогу и другим побочным эффектам. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15 (в периоды высокой солнечной активности и при поездках в южные страны нужен солнцезащитный крем с SPF30 или более). Все остальные могут использовать средства для ускорения загара, но не более 30-60 минут в день. В остальных случаях даже смуглокожим людям нужно использовать качественный солнцезащитный крем.
Не перегревайтесь
Если вы находитесь на пляже, регулярно принимайте душ, чтобы избежать перегрева. Пейте много воды и не забывайте про головные уборы. Если вы плохо себя чувствуете, сразу же уходите в тень, а лучше - в комнату, где работает кондиционер. Если через 20-30 минут вам не станет лучше, обратитесь к врачу. Всегда помните, что длительное пребывание на солнце может быть опасным, и трезво оцените способности своего организма.
Вы можете загорать постепенно
Если вы придете на пляж с белой кожей, за день у вас не появится бронзового или шоколадного оттенка, поэтому загорание на солнце в течение нескольких часов не обязательно. Начинайте загорать по часу в день и постепенно увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 1-1,5 часа. Если вам трудно следить за временем или вы часто засыпаете на пляже, поставьте будильник на свой мобильный телефон.
Проверяйте свою кожу
В случае подозрительных изменений - увеличения наростов или родинок - немедленно обратитесь к врачу.
Как пользоваться солярием
Правильный загар - это не только красивый цвет кожи, но и эффективная защита кожи от ультрафиолетового излучения.