Уже больше месяца страна тонет в рутине нерабочих дней. Многие жалуются, что не могут заставить себя банально встать с кровати. А работа ведь хуже волка – не убежит, а догонит. Чтобы не испытать на себе ее острые зубы, предлагаем прямо сейчас начать бороться со своей ленью.
1. Нормализуйте свой режим дня и питание
Хватит засыпать на рассвете (если не позже)! Старайтесь ложиться спать не позднее 10 часов вечера.
Вставать рано утром, в идеале до восхода солнца – это абсолютная норма для каждого живого существа. Ученые уже давно доказали: люди, которые просыпаются в промежутке между 4 и 6 часами утра являются более активными, творческими и жизнерадостными. А правильное сбалансированное питание, изобилующее витаминами, укрепляет иммунитет и наполняет наше тело энергией.
2. Мотивируйте себя и чаще хвалите даже за маленькие победы
Найдите достойный стимул и четко представьте выгоду от своих действий. Она и будет вам помощником в борьбе с ленью. Хвалите себя за каждую мелочь. Навели порядок на столе – отлично! С утра сделали зарядку – молодец! Наконец-то сделали и сдали работу – умница! Каждый день ставьте себе все более глобальные цели.
Еще совет: перед сном визуализируйте свой предстоящий день или, еще лучше, пишите список дел на завтра.
3. Не забывайте про физическую нагрузку
Не стоит перегружать себя умственной работой. Чтобы не заработать себе еще и бессонницу, чередуйте ее с физическими упражнениями. Они способствую насыщению клеток тела кислородом и активизируют отдельные участки мозга, за счет чего повышается концентрация внимания на конкретных задачах.
4. Возьмите ответственность за свою жизнь
Всегда самое сложное – начать. Иногда необходимо сделать над собой усилие. Но вместо слов «я должен это сделать» скажите «я хочу это сделать ради себя». Замените «обязанность» на «естественное желание», и тогда не придется насиловать себя чужеродными идеями. Помните: если вы сами не научитесь контролировать свою жизнь, это сделает кто-то другой.
5. Следите за своим окружением
Человеку свойственно подстраиваться под круг своего общения. Многие из нас копируют привычки своих знакомых и друзей. Конечно, не все мы идеальны, но стоит оградиться от тех людей, которые постоянно ноют, что все плохо, жалуются на свою лень, ничего не предпринимая, и стараются склонить к праздному образу жизни вас самого. Возможно, именно такие люди через какое-то время обвинят вас же в токсичности и несовершенстве их жизни.
Автор: Екатерина Пучнина UJ