Абьюзеры — хитрые манипуляторы, и ты до самого последнего момента можешь не понимать, что находишься в токсичных отношениях. Спросили психолога, как именно они притворяются и как понять, что тебе пора бежать из этих отношений.
«Ты только моя!» Как же хочется услышать эту фразу от любимого мужчины, правда? Или вот ещё: «Никто тебя не будет любить так, как я!» Слушаем и расплываемся в блаженной улыбке. А надо бы насторожиться!
Во-первых, категоричность высказываний должна быстренько навести тебя на мысль об авторитарном стиле общения, а во-вторых, человек, пытающийся присвоить себе другого человека как собственность, явно склонен к давлению в отношениях, а возможно, и к насилию. Причём неважно, физическому или психологическому, потому что ещё неизвестно, что хуже. Но нам же так хочется верить, что эти фразы и действия продиктованы исключительно глубокими чувствами, страстью и неземной любовью к нам!
Мы не хотим видеть очевидные приметы абьюзера в любимых подругах, родителях или мужьях, мы уверены, что они желают нам только добра.
Но это очень опасное заблуждение, которое может привести к тому, что такие люди окончательно задавят тебя морально или даже физически. Но если физическое насилие легко распознать и убежать от драчуна, то с психологическим принуждением всё намного сложнее.
Как быть? На что обращать внимание? Как не попасться на удочку к искусным манипуляторам? Какие ещё фразы и психологические приемы характерны для маскирующихся абьюзеров?
1. Контроль
Где ты была? С кем? Почему опоздала на 15 минут? Казалось бы, безобидные вопросы на первый взгляд. Но если они повторяются из раза в раз и заставляют тебя чувствовать себя постоянно виноватой в чем-то, не сомневайся: перед тобой человек, желающий подавить твою волю. Отвечай вежливо, но очень твердо, что это твое личное дело и, если человек тебе не доверяет, для чего он тогда с тобой живет/дружит/общается?
2. Нарушение личных границ
«Дай мне свою помаду/ручку/машину/сапоги» из уст друга/подруги. Похлопывание по плечам и объятия от малознакомых людей. Частые ночные звонки от родителей. Это крошечная часть возможных сценариев нарушения твоего личного пространства. Чем ближе к тебе подбирается манипулятор, тем проще ему тобой управлять. Расставляй границы сразу и не разрешай их нарушать.
3. Изоляция
«Не дружи с Машей/Васей, они плохо на тебя влияют». «Твоя мама невыносима, давай не будем к ней ездить». «Эти твои одноклассники просто алкаши, прекрати общение с ними или станешь такой же». Манипулятору гораздо проще тобой управлять, если у тебя не будет группы поддержки, то есть друзей и родных. Отдалив тебя от привычного круга общения, он выигрывает по всем фронтам. Не позволяй другим людям решать за тебя, с кем дружить, а с кем нет. Уважай чужое мнение, но принимай решения самостоятельно.
4. Негативный взгляд на мир
Это платье тебе не идет, наш ребенок отстает от сверстников в школе и ты в этом виновата, ужин сегодня был невкусный и сделай уже что-нибудь со своей прической. Каждый человек имеет право высказать свое мнение, но если вот таких комментариев в ваш адрес больше 25%, бегите! И если в самом начале отношений, когда вроде бы тебе не начали предъявлять претензии, но ты не слышишь от человека ни одного хорошего слова в чей-то адрес, задумайся. Через некоторое время этот поток негатива обрушится и на тебя.
5. Агрессия в адрес слабых
Абьюзеры — люди с огромным количеством страхов и комплексов, поэтому сильных противников они опасаются, а вот на слабых вымещают свою агрессию вовсю, пытаясь таким образом самоутвердиться в собственных глазах. Если ты видишь человека, орущего на беззащитного ребенка или пинающего котенка, грубящего бабушкам или официантам, огромная доля вероятности, что перед тобой самый настоящий психологический насильник. Переделать такого человека ты не сможешь, но можешь расставить свои границы и исключить такое общение из своей жизни.
6. Любовь со знаком минус
Ну кому ты еще нужна? Кто еще тебя такую полюбит? Манипулятор уверяет жертву в никчемности, ненужности и в своей роли спасителя и благодетеля. Нередко эти слова сопровождаются красивыми жестами, подарками, цветами, но всегда с оговоркой, что ТОЛЬКО он способен на такое по отношению к тебе. Через какое-то время ты и правда начинаешь верить в то, что никому больше не нужна, и молча терпишь все издевательства. Не пытайся увидеть любовь там, где ее нет. Красивые жесты порой скрывают серьезную опасность для твоей психики.
Итак, чтобы распознать абьюзера в твоем окружении, достаточно трезво взглянуть на людей. Если тебячто-то насторожило, присмотрись, понаблюдай, постарайся освободиться от страха «потерять» этого человека.
Вспомни, что, во-первых, каждый человек свободен и никому не принадлежит, а следовательно, мы не можем потерять то, чего у нас нет.
И, во-вторых, всегда думай о себе и своем спокойствии и здоровье в первую очередь. Оцени реальное воздействие твоего окружения на твое состояние.
Не забывай: самое главное - не быть в отношениях, а быть счастливой.