Вот и подъехала вторая часть способов сохранения психологического здоровья. Читайте и записывайте, поколение Z!
1. Слушайте музыку.
Это банально, но факт. Ученые доказали, что классическая музыка положительно влияет на организм человека.Человек, который слушает классику обладает большей стрессоустойчивостью и восприимчивостью к наукам. Особенно рекомендуются к прослушиванию произведения Моцарта. Они стимулируют работу головного мозга перед экзаменами и любыми другими серьезными испытаниями, развивают стремление к самосовершенствованию и волю к победе. Особенно заметно влияние музыки Моцарта на людей, занимающихся умственным трудом или тех, кто выбрал полем своей деятельности творчество.
2. Без гаджетов!
Все очень просто: отключайте за несколько часов до сна свои гаджеты (да-да и телевизор тоже). Сконцентрируйтесь на себе и близких. Отдыхайте от внешнего мира, соц.сетей и новостей. До утра они никуда не убегут, зато такой отдых позволит вам расслабиться и уделить время себе и своему ментальному здоровью. Используйте это время для того, чтобы почитать, помедитировать, порисовать, что-нибудь раскрасить, полистать журнал, понаблюдать за деревьями в окне, полежать в ванне — в общем, выберите то, что вам больше всего нравится.
3. Фильтруйте информацию
Мы живем во время, когда различная новая информация просто преследует нас на каждом шагу. Большинство из новостей вызывают неприятные эмоции. Совсем без них прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — запросто. Оградите себя от негативной информации. Откажитесь от телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отпишитесь от страничек в соц.сетях, которые грешат грустными слезливыми историями.
4. Учитесь строить здоровые взаимоотношения
Откажитесь от контактов с токсичными людьми. Если вы испытываете стресс от общения с человеком, сведите его на нет. Стремитесь к тем людям, которые делают вас лучше. (подробнее о токсичных людях или людях-паразитах вы узнаете в следующем посте)
Напоминаем, что данные советы - это просто информация, собранная из различных источников и личного опыта. Редакторы Z_Generation не являются профессиональными психологами.
Текст:
Анастасия Быстрова