Ashwagandha (Withania Somnifera) - это травяная добавка (обычно порошок корня или экстракт), широко используемая в индийской травяной медицине, иначе. Аюрведа.
Он считается « адаптогеном », который российские ученые придумали для описания травы, которая помогает организму восстановить гормональный и психологический баланс (гомеостаз) во время стресса.
В индийской травяной медицине утверждается, что ашваганда (что в переводе означает «запах лошади») дала бы пользователю силу и силу лошади. Хотя, очевидно, это просто какая-то нелепая глупость следующего уровня…
Каковы преимущества тестостерона от Ashwagandha?
Нет, ты не превратишься в суперсильного всадника.
Тем не менее, некоторые из преимуществ ашваганды включают снижение уровня стресса, тревоги , воспаления и уровня кортизола, улучшение качества спермы, повышение уровня тестостерона, улучшение качества сна, укрепление иммунной системы, даже баланс липидов крови.
Наиболее полезной (и эффективной) формой дополнительной ашваганды является, по-видимому, водный экстракт под названием , в котором, как утверждается, содержится самое высокое стандартизированное количество анданолидов (более 5%), которые являются активными Считается, что соединения вызывают благотворное влияние травы.
Вот преимущества тестостерона ашваганды:
а) Поскольку ашваганда является адаптогеном, она должна снижать стресс, тревогу и баланс гормонов стресса (главным образом кортизола). К удивлению, ашваганда фактически доказал, что делает все это, одновременно улучшая субъективное благополучие . В одном исследовании плацебо,например, где 300 мг ашваганды, даваемой людям в течение 60 дней, смогли снизить уровень кортизола на 27% , в то же время значительно уменьшив тревогу и психическое напряжение . В другом исследовании отмечено снижение уровня кортизола на 14%, в то время как в одном исследовании, в котором использовалось 5 г порошка корня, было отмечено снижение уровня кортизола до 32%.у субъектов мужского пола, которые страдали от бесплодия, связанного со стрессом. Многочисленные исследования на животных пришли к одним и тем же выводам: добавка ашваганды постоянно снижает уровень кортизола и улучшает многие симптомы, связанные со стрессом.
б) Когда дело касается общей пользы для здоровья, их много. Например, ашваганда может значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет уменьшения воспаления, уменьшения количества триглицеридов в сыворотке, увеличения «хорошего» холестерина ЛПВП (~ 17%) и снижения «плохого» холестерина ЛПНП (~ 9%) . В одном исследовании, проведенном на людях, Ашваганде удалось увеличить количество Т-клеток в сыворотке и количество клеток-киллеров , предполагая, что это может повысить иммунитет. Также было показано, что в дозе 250-500 мг / день экстракт растения повышает уровень гемоглобина, что может быть одной из причин, по которой ашваганда постоянно превосходит таблетки-плацебо в исследованиях, посвященных изучению выходной мощности и способности к анаэробной нагрузке. Одно из последних исследований обнаружили, что 600 мг ашваганды значительно увеличивает мышечную силу и восстановление у 57 молодых мужчин.
в) Так что ашвагандха, на самом деле, довольно твердый адаптоген с широким спектром преимуществ, которые были доказаны в исследованиях на людях, что может быть лучше? Может быть, тот факт, что есть и убедительные доказательства того, что трава также повышает уровень тестостерона (на самом деле это не удивительно, учитывая тот факт, что ашваганда улучшает качество сна, снижает уровень кортизола, повышает уровень холестерина ЛПВП и уменьшает воспаление, что способствует здоровой выработке тестостерона ). В двух исследованиях на людях с бесплодными субъектами в которых использовалось 5 г / день основного корневого порошка в течение 90 дней, отмечалось значительное повышение уровня тестостерона (~ 40% и ~ 16% у бесплодных субъектов и 15% у здоровых субъектов) со значительным увеличением улучшенное качество спермы. Одино исследование с бесплодными мужчинами в качестве субъектов (на этот раз с 675 мг / день в течение трех месяцев) показало увеличение T на 17%, с увеличением лютеинизирующего гормона (LH) на 36%. До 2015 года не было исследований на здоровых мужчинах, которые продемонстрировали бы повышение уровня тестостерона, однако исследование с 57 молодыми и здоровыми мужчинами, как описано в параграфе выше (с использованием экстракта травы), показало значительное ~ 15% увеличение уровень тестостерона (в среднем повышается с 630 нг / дл до 726 нг / дл, что очень много от одной травы).
Заключение о пользе тестостерона Ашвагандхи
Ашваганда - одна из лучших, если не лучшая, добавок, повышающих тестостерон. Однако он не так популярен, он хорошо изучен и имеет гораздо больше доказательств за спиной, чем многие из более «популярных» Т-бустеров.