Итак 7 дней прошло - можно узнать что происходит в организме следующие 7 дней и тем самым поддержать себя в этом хорошем деле. Таблетками, примочками и иными заменителями не пользуюсь. Вокруг масса людей которые курят, так что соблазнов море. Но это лирика... Кстати про первые 7 дней я писал здесь
Итак поехали с изменением организма на второй неделе отказа от сигарет:
Что происходит в организме
Активизируются вкусовые и обонятельные рецепторы. Продолжается восстановление тканевых процессов в легких. Тонус сосудов головного мозга пока нестабилен.
Эмоции, мысли
Безусловно, эмоционально вторая неделя протекает легче. Нет или намного меньше выражены раздражительность, подавленность, агрессия, легче найти средство для отвлечения от мыслей о курении. С другой стороны, симптомы психологической зависимости все еще сохранены, а в некоторых случаях и усиливаются. Это беспричинная тоска, потерянность, нарушения сна, лабильность настроения, ощущение утраты чего-то значимого.
Физиологические ощущения
Пища приобрела вкус и аромат без никотинового привкуса, аппетит повышен (и по физиологическим причинам и как средство облегчения стресса). В эти дни многие впервые отмечают прибавление массы тела. Могут беспокоить головокружения, снижение артериального давления.
Девятый день
Что происходит в организме
Состояние слизистой желудка нормализуется, выработка
основных ферментов и веществ, в том числе
гастромукопротеина, пришла в норму. Репаративные
процессы начались в слизистой органов ЖКТ и
продолжаются в бронхо-легочной системе. Улучшается
процесс кроветворения, восстанавливаются функции
форменных элементов крови.
Эмоции, мысли
Продолжаются сложности из-за отсутствия привычного
элемента времяпровождения — сигареты. Очень тягостно
ощущают себя те, кто вынужден находиться рядом с
курящими (на работе, в кафе). Срывы в этот период
возможны именно по причине внешнего воздействия.
Физиологические ощущения
Многие в начале второй недели отмечают, что запах
табачного дыма вызывает у них отвращение. Возможны
боли в животе, изжога, чередование поноса и запоров.
Аппетит повышен. При проведении лабораторных анализов
могут обнаружиться отклонения в лейкоцитарной формуле
— это временное явление. В эти дни у многих бросающих
легко начинается ОРВИ, аллергия, высыпает герпес.
Возможны головокружения.
Десятый день
Что происходит в организме
Те процессы в легких, что начались с третьего дня отказа,
будут продолжаться в течение полугода, а у курильщиков
со стажем — и дольше. Легкие и сосуды продолжают
перестраиваться, и одновременно начался процесс
восстановления иммунной системы.
Эмоции, мысли
Отказ от курения уже не вызывает тягостных мыслей, но
сложнее становится переносить присутствие курящих
людей рядом. Поскольку внутренние резервы
самомотивации подходят к концу, в ближайшие 10-15 дней
необходима поддержка со стороны близких или
единомышленников.
Физиологические ощущения
Кашель продолжается. Он не связан с положением тела в
постели, становится мягче после горячей пищи или
напитка, по-прежнему откашливается слизь. Многие
замечают, что при кашле вылетают небольшие комочки
светло-желтого или серого цвета, с неприятным запахом.
Это могут быть пробки из пазух миндалин или слущенный
эпителий бронхов. Рекомендуется пройти в эти дни
консультацию ЛОР и флюорографию для исключения
патологических процессов в легких.
Одиннадцатый день
Что происходит в организме
Во второй декаде отвыкания от курения нормализуется
тонус мелких сосудов (артериол), доставляющих
артериальную кровь непосредственно к тканям. В эти дни
эффект отказа от курения начинает проявляться в
гормональной сфере, влияя на обмен веществ. Этим
объясняется изменение психического состояния, а также
набор (у некоторых снижение) массы тела.
Эмоции, мысли
Повышенная возбудимость, у женщин — плаксивость,
чувство ненужности, пустоты, у мужчин — повышение
агрессивности. Тяга к сигаретам усиливается, маскируясь
желанием проверить, понравится ли вкус сигарет и запах
дыма.
Физиологические ощущения
Головокружение, тремор пальцев рук, чувство внутреннего
напряжения, нередко — головная боль. Ошибочно
приписывать данные ощущения синдрому отмены — это
связано с перенасыщением головного мозга кислородом.
Аппетит повышен, особенно заметно это к вечеру или под
влиянием сторонних стрессовых факторов.
Что происходит в организме
Нормализация деятельности сосудов приводит к улучшению трофики (питания) тканей, в том числе кожи. Начинается активный процесс стихания хронического воспаления в легких, ЖКТ. «Выросло» и включилось в работу второе поколение клеток «белой» крови, которые способны полноценно выполнять функции по защите организма от бактерий и вирусов.
Эмоции, мысли
Нервно-психическое состояние аналогично предыдущему дню, и по-прежнему большую роль играет поддержка со стороны.
Физиологические ощущения
Те, кто курил непродолжительное время, а также молодые люди в возрасте до 30 лет, впервые услышат (или заметят сами), что у них улучшился цвет лица. Кашель становится не таким тяжелым, функция кишечника практически полностью восстановилась.
Что происходит в организме
Идет активное обновление клеток кожи, пока еще на поверхность «вышли» те клетки, которые закладывались во время курения, но клетки глубинных слоев кожи с никотином уже «не знакомы». Тонус сосудов нестабилен.
Эмоции, мысли
У многих становится навязчивым желание поскорее достичь какого-то дня, который бросающему кажется рубежным или который он сам обозначил себе как значимый. Обычно это конец второй недели — и среди эмоций преобладает желание поскорее достичь заветных «14 дней не курения». Желание закурить больше связано с любопытством.
Физиологические ощущения
Недомогание неясной локализации, слабость, чувство тяжести в затылке, возможны «скачки» АД — все это связано с нарушением нейрогуморальной регуляции из-за пока еще не до конца восстановившейся нервной системы.
Что происходит в организме
Заживление травмированной копотью слизистой бронхов подходит к концу. Практически обновлены тромбоциты, красные кровяные тельца пока еще «старые», те, что образовались в условиях никотиновой агрессии. Стенки сосудов получают достаточное питание, начинается восстановление их тканей, прежде всего эндотелия.
Эмоции, мысли
День сложный в психологическом плане, как и последующий — они являются рубежными, переломными. Некоторые не выдерживают и пробуют сигарету, мотивируя это тем, что сумели продержаться довольно длительное время и вряд ли одна сигарета навредит… и возвращаются в ряды курильщиков.
Физиологические ощущения
Кашель начинается стихать (за исключением тех, чей стаж курения 20 и более лет).
Начинает тускнеть желтая окраска пальцев, которыми держалась сигарета, продолжает улучшаться цвет лица. Возможны вегето-сосудистые нарушения — слабость, сонливость, заторможенность.
Ну что же - если следующие семь дней пройдут в положительном ключе. То напишу про дальнейшие изменения... месяц, год, два.