Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю про похудение. Мои результаты в этом деле довольно скромны, но они есть, и это главное. Хотелось бы дохудеть до 55 кг или хотя бы до 60. Пишу о своем питании, иногда делюсь рецептами и публикую статьи про похудение.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Моему похудательному каналу год. 🎈🎈🎈Результаты и ошибки: честно, как есть
10.05.2020. Вес неизвестен. Сегодня я смалодушничала и после вчерашнего праздника на весы не пошла 😁
Сначала расскажу про меню позавчера (08.05), а потом вкратце про вчерашнее.
Позавчера все было неплохо с едой и даже отлично 😇😇. Меню получилось таким:
Завтрак. Кусок бородинского хлеба, разрезанный на половинки, с брынзой, огурец и яйцо. Хлеб я себе крайне редко позволяю, да и редко он у нас дома бывает. А тут супруг открыл сезон домашнего кваса и стал покупать. Вот я и угостилась)
хлеб 40 гр, брынза 22 гр, огурец 110 гр, яйцо 52 гр
Перекус. Йогурт.
140 гр
Обед. Пришелся на период сильной занятости. Поэтому я решила просто поесть фасоли с соусом якитори. Открыла банку и съела))
240 гр фасоли, соус якитори 10 гр.
Полдник. Два последних кекса из печени (вот рецепт) со сметаной и огурцом.
Кексы по 58 калорий каждый, сметана 20% - 10 гр, огурец 50 гр.
Ужин - куриные голени (тушила без масла) и салат типа греческого. Маслин не было, поэтому без них.
Голени - 190 гр в готовом виде (уже за минусом костей), помидор 180 гр, огурец 120 гр, брынза 40 гр, масло в салат 10 гр. Лук и зеленый салат я не стала считать.
Молоко в чай - 150 гр в течение дня.
ИТОГО: 1333 калории, БЖУ 118 (ого!👍)/45,4/111. Вот без ложной скромности скажу, что я молодец)))
****************
А вчера был День Победы, который мы, конечно, отмечали. На завтрак был йогурт с бананом, а потом уже вкусности. В частности, приготовила селедку под шубой - съела кусок. Было 2 вида пармезана с сухим белым вином. Плюс немного копченого мяса. И торт. Съела 2 небольших кусочка. Не прошла мимо. В целом, еды было немного. Но соленое-перченое вызвало жажду и я много пила воды и чая. Сегодня несколько отекшая, завтра пойду на весы.
По поводу дня Победы могу сказать следующее: меня крайне сильно бесит, что соцсети пестрят разодетыми в военную форму детьми и взрослыми. Чертов маскарад ((( а про акцию типа "давайте подойдем к окну и в определенное время зажжем свечи" просто не хватает цензурных слов.
************
Продолжаю худеть. Всем худеющим желаю успеха, оптимизма и веры в себя! 😊
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худею, не голодая. Уже минус 10 кг. Мое сытное меню на 1318 калорий
✅ Худею с комфортом и сбросила 11 кг. Почему я против жестких ограничений + фото до и после
✅ Похудение. Прибавка веса в ПМС - как реагировать и что делать?