“Не злись!”, “Не обижайся!”, “Ничего страшного!”, “Что ты плачешь, как девочка!” - Часто слышали в детстве люди, которым сейчас 30 с лишним лет.
И теперь они сами уже родители, которые хотят воспитать своих детей счастливыми.
Взрослые стремятся избежать ошибок своих родителей, но это сложно сделать, потому, что сами они не научились справляться со своими эмоциями.
В основном эмоции подавлялись, вытеснялись или просто им не придавали значение. Какое-то время это работает, но иногда происходит взрыв и все что накопилось выливается наружу в виде агрессивных действий.
Более спокойные и уравновешенные иногда страдают хроническими заболеваниями или компенсируют отсутствие навыков работы с эмоциями с помощью разного рода отвлечений.
Кто-то уходит с головой в работу, чтобы не думать или не чувствовать.
Кто-то заедает стресс и негатив вредной едой.
Кто-то слишком серьезно ударился в ЗОЖ.
Методы у каждого свои.
Только вот вытесненные и непрожитые эмоции никуда не деваются. Они продолжают влиять на жизнь человека и если он не осознает их, то скоро перестает контролировать происходящее вокруг.
У него вырабатываются привычки, с помощью который удается краткосрочно решить эмоциональные проблемы. Но в долгосрочной перспективе это не работает.
Эмоции - это наши маяки, которые указывают нам путь к удовлетворению наших потребностей. Все эмоции важны и нужны. Чем больше мы понимаем и осознаем свои эмоции, тем лучше мы понимаем куда нам двигаться.
Осознать эмоции поможет метод контейнирования эмоций. Тогда мы признаем, что испытали эмоцию или чувства и принимаем ее, для того чтобы переосмыслить.
Если в моменте не получается осознать свою негативную эмоцию - вы отыгрываете автоматические действия к которым привыкли, а они часто не приводят к хорошим результатам и способствуют только созданию проблем.
Тогда нужно в новом ключе переосмыслить эту ситуацию, интерпретация которой вызвала эти эмоции.
И тогда есть шанс изменить что-то в вашей жизни, если будут меняться ваши автоматические реакции и будет больше осознанности в ваших действиях.
Когда человек становится наблюдателем своего состояния, а значит себя в своей жизни, тогда он сможет лучше осознать возможности и сделать ее лучше.