Всем добрый день (или вечер). Меня зовут Наталья. Я с первого дня самоизоляции на вкусном домашнем питании, которое способствует похудению. Каждый день я делюсь с вами именно своей дорогой, по которой иду. Без умных слов и нравоучений. Но, прежде чем рассказывать подробно меню, я считаю должным остановиться подробно на том, как распределить правильно наш КБЖУ в течение дня. И конечно - самый главный приём пищи - это завтрак!
Всем нам известна поговорка о том, что завтрак обязательно надо есть. Но все ли мы придерживаемся этому правилу? Нет. И я была не исключение. Ну не могла я заставить себя плотно кушать в 7 утра. А в 10 ч на работе уже чувствовала страшный голод. Чем мы обычно перекусываем на рабочем месте? Кофе-чай, булочки-печеньки, шоколадки-батончики. И довольные, что утолили голод приступаем к работе дальше. Но буквально через полчаса нам опять хочется закинуть что нибудь в рот.
Вот как раз, чтобы этого не происходило - нам надо выработать привычку кушать по утрам. Завтрак запускает метаболизм. На завтрак мы можем съесть и углеводы и жиры. Забудьте, что для худеющих обязательно употреблять овсяную кашу! Ну кто из нас прям обожает её есть? Если вы - то конечно, это замечательно. Я варю овсянку, может раз в месяц. А все остальные дни питаюсь вкусняшками (обязательно поделюсь с вами рецептами).
Завтраки можно разделить на углеводные и белковые - в зависимости от того, на сколько вы активны в течение дня. У меня - сидячая работа, я предпочитаю белки:
яйца (вареные, в омлете, в гренках, в салатах), мясо птицы ( на бутербродик, в салатике), творожные блюда (это мой фаворит, в дальнейшем вы сами поймете почему)
Углеводный завтрак может состоять из каш (овсянка, гречневая), бутербродов (о, сколько разнообразия с ними можно придумать),рулеты из лаваша (наполнения начинок тоже с десяток наберется), блинчики.
Завтрак можно разнообразить клетчаткой (любые овощи, фрукты), а так же горсть отрубей.
Начинайте свой день с правильного завтрака. Постепенно. Не насилуйте свой организм. Всё придет. Помните о 21 днях?
Завтра я расскажу вам о правильном обеде. Подписывайтесь на мой канал. Худеть вместе - проще!
