Сегодня великий праздник (многие уже заметили, что отчеты выкладываю с опоздание, но мне так проще). И незапланированный выходной из-за отсутствия света на работе.
Чувствую себя довольно неплохо. хотя на весах результаты не впечатляют. зато по ощущениям уже изящная лань=).
Шучу, конечно - работы над собой непочатый край.
Завтрак: 591 калория
здесь все стандартно - хочется поменять, но пока не получается. Поэтому яйца+ салат+десерт с чаем.
Обед: 598 калорий
также без изысков - простое первое и не менее "народное" второе. Никак без десерта, к сожалению...Пока это мой н@ркотик и вредная привычка.
Ужин: 206 калорий
отлично и очень вкусно! Булгур - это, конечно, не бюджетная крупа. Но расход экономный, пользы больше. И плов получается невероятный по вкусу! Даже точно описать нельзя - что-то среднее между рисом и перловкой.
Перекусы: 175 калорий
калорий минимально - вроде бы, образцово-показательно. Колбаса собственного приготовления, а прямо перед сном, когда захотелось что-то поесть, похрустела отрубями и чаем с сахзамом. меня этот вариант очень выручает!
Итог дня: 1570 калорий. Дефицит создан. и пока хвастаться особо нечем.Хотя самочувствие улучшилось и пропала сонливость. А это тоже что-то!
Но думаю, нужно подсчитать точный коридор калорий - а-то что-то вес уходит неохотно. Понимаю, что нужно более трепетно планировать меню. Но ранее даже при таком получалось быстрее снижать собственные габариты...
А завтра читмил - уже отправляюсь спать с нескрываемой радостью и ожиданием завтрашнего дня. когда будет можно всё!!!
Спасибо, что читаете (и ставите лайк!) - это очень мотивирует продолжать!