Негативное отношение к жизни и окружающим имеет свойство накапливаться. Мы сами не замечая того, запускаем бумеранг в мир (и даже не один).
Каждая негативная оценка, критическое суждение подобны таким мини-бумерангам, которые рано или поздно возвращаются и бьют по нашей голове и головам близких. Что приводит к расстройствам, ссорам, стрессам и депрессии.
Советы психологов
Как же избежать негативных мыслей и гармонизировать свой мир?
Окружите себя позитивными людьми
Мы становимся похожими на людей, которыми окружаем себя. Если наша группа друзей полна негативных «энергетических присосок» и «драматических королев», начинаем подражаем их поведению. Очень трудно стать позитивнее, если окружающие нас люди не проявляют или поддерживают схожую позицию.
Изменения пугают, но отсеивание негативных людей в вашей жизни - большой и важный шаг. Позитивность - это постепенный процесс, если вы делаете это в одиночку, но поддержка друзей может послужить эскалатором, ускоряющим развитие.
Смейся больше, особенно над собой
Жизнь наполняется, наши графики заполняются, мы формируем отношения… - работаем, строим, планируем… и начинаем чувствовать себя по уши погрязшими в рутине. Все больше и больше походить на робота. Однако такое серьезное отношение к работе часто приводит к негативному и ориентированному на результат мышлению.
Стать позитивным - значит относиться к жизни менее серьезно и «отпустить крючок». Это единственная жизнь, в которой ты можешь жить. Почему бы не поднять настроение?
Смех помогает нам быть в позитиве, улучшая настроение и напоминая нам не относиться к жизни так серьезно.
Вы чувствительны к легкому сарказму? Не можете смеяться над шутками? Как правило, люди, находящиеся в состоянии стресса чрезмерно серьезны. Они больше всего страдают от сарказма, потому что их жизнь - только работа, а не игра.
Если мы сможем научиться смеяться над собой и своими ошибками, жизнь станет скорее экспериментом, направленным на то, чтобы выяснить, что же делает нас счастливыми. А найти счастье - значит найти позитив.
Измени свое мышление
Мы можем быть нашим лучшим тренером или нашим лучшим врагом. Смена начинается изнутри. Если хотите быть более позитивным, измените формулировку мыслей. Мы зачастую сами для себя тяжелые, и ведем непрерывный поток внутренних негативных разговоров сами того не замечая. Перекрываем путь к позитиву.
В следующий раз, когда у вас возникнет негативная мысль, запишите ее и сформулируйте с положительным оттенком. Например: «Я не могу поверить, я сделал это так ужасно на тесте - я дерьмо» до «Я не сделал так хорошо, как надеялся. Но я знаю, что способен и буду лучше в следующий раз».