Хотите улучшить качество своей кожи и сделать её мягкой на ощупь? Это намного проще, чем вы думаете, и очень доступно. Вот 7 простых лайфхаков, чтобы получить более мягкую кожу с головы до ног.
1. Пейте Много Воды
Один из самых простых способов сохранить мягкую кожу-это пить много воды. Вы должны стремиться выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Возможно, вам даже придется выпить пару дополнительных стаканов, если вы регулярно тренируетесь. Главное правило, которое нужно помнить, заключается в том, что вы уже обезвожены к тому времени, когда почувствуете жажду, поэтому старайтесь пить воду последовательно в течение дня, а не выпивать несколько стаканов в течение нескольких коротких периодов.
У воды есть много и других преимуществ. Употребление большого количества воды может помочь вам похудеть, оставаться энергичным и держать стресс под контролем. Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте добавить ломтик лимона в свой стакан, чтобы придать ему немного больше вкуса.
2. Защитите Себя От Солнца
Чтобы сохранить мягкую кожу, делайте все возможное, чтобы защитить себя от солнца, когда вы находитесь на открытом воздухе. Солнце испускает ультрафиолетовые (УФ) лучи, которые наносят вред вашей коже. Когда вы собираетесь провести длительное время на свежем воздухе, обязательно нанесите солнцезащитный крем на любую часть вашей кожи, которая не покрыта одеждой—даже в пасмурные дни. Лучшие солнцезащитные кремы имеют рейтинг SPF от 30 и выше.
Вы также можете получить шляпу, которая скрывает ваше лицо от солнца. Солнцезащитные очки также полезны для защиты ваших глаз в очень яркие дни. Если вы собираетесь провести день на пляже, не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа.
3. Увлажните Лицо После Умывания
Заведите привычку увлажнять лицо после умывания. Горячая вода и очищающее средство для лица обезвоживают ваше лицо, что приводит к сухости кожи. Держите банку увлажняющего крема в своей ванной комнате, чтобы вы могли нанести увлажняющий крем, как только выйдете из душа.
Если вы хотите, чтобы ваше лицо оставалось гладким, также важно, чтобы вы умывались правильно. Если вы не будете осторожны в том, как вы моете лицо, вы можете в конечном итоге сделать кожу сухой или втереть грязь в кожу. Посоветуйтесь на этот счёт со своим косметологом.
4. Ешьте Здоровую Пищу
Здоровое питание очень важно для поддержания мягкой кожи. Помните, что ваша кожа состоит из клеток, а клетки нуждаются в хороших питательных веществах, чтобы работать на самом высоком уровне. Ешьте много фруктов и овощей, а если вы употребляете мясо, попробуйте есть белое мясо, например курицу и рыбу.
Вот несколько продуктов, которые будут полезны для вашей кожи:
* Авокадо
* Грецкий орех
* Сладкий картофель
* Сладкий перец
* Брокколи
* Зеленый чай
* Ягоды винограда
Если вам нужна помощь в подготовке рецептов, подумайте об использовании службы доставки еды. Избегайте нездоровой пищи, которая полна транс-жиров.
5. Хорошо спите
Получение нормального количества сна также является ключом к здоровой коже. Когда вы лишены сна, тело выделяет больше кортизола, который является гормоном стресса. Повышенный уровень гормонов стресса может ухудшить качество вашей кожи.
Старайтесь спать по крайней мере 6-8 часов в сутки – некоторым людям может даже понадобиться 9 или 10 часов сна, чтобы полностью отдохнуть. Если вы испытываете трудности со сном, подумайте о приеме мелатонина или об использовании специального одеяла. Вы также должны попробовать выключить свою электронику по крайней мере за час до сна, потому что синие экраны мешают вашему мозгу выделять химические вещества, которые вам нужны, чтобы чувствовать сонливость. Наконец, постарайтесь привыкнуть ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день.
6. Займитесь Физическими Упражнениями
Физические упражнения помогают улучшить кожу, потому что они увеличивают кровоток в теле, поэтому клетки кожи получают больше кислорода и питательных веществ. Пот также очищает кожу. Вам не нужно тренироваться очень долго каждый день: пятнадцать или двадцать минут на беговой дорожке или бег трусцой вокруг дома-это простые способы получить поддерживать себя в форме.
Силовые тренировки - это тоже отличный способ потренироваться, но если вы не любите ходить в спортзал, то всегда можете заняться спортом дома.
7. Уменьшите Количество Стресса
И последнее, но не менее важное: вы можете улучшить качество кожи, снизив общий уровень стресса. Как уже упоминалось ранее, гормоны стресса влияют на качество вашей кожи. Медитация, йога, общение с друзьями и физические упражнения-все это отличные способы уменьшить стресс. Также сделайте все возможное, чтобы удалить негатив из своей жизни. Положительные эмоции могут способствовать здоровой коже.