Если вы бегаете регулярно, вы должны обратить внимание на то, что вы едите, чтобы заботиться о своем теле. Стоит обратить внимание на пищевые добавки для бегунов, которые помогут поддерживать состояние суставов и улучшить самочувствие.
Лучшие добавки для бегунов - примеры
Длительное и интенсивное истощение бегом является значительным бременем для организма. Поэтому бегуны должны обеспечить удовлетворение потребностей организма в энергии, чему способствует здоровое питание. Однако помимо полезных блюд стоит добавлять в рацион питательные вещества и добавки. Вот лучшие из них:
1. Креатин - он может быть полезен в усилиях, в которых доминирует энергетическая система АТФ. Значительно ускоряется восстановление энергии в наших мышечных клетках.
2. Бета-аланин - это добавка, предназначенная, прежде всего, для бегунов, которые используют формы выносливости. Бета-аланин значительно снижает утомляемость и уменьшает ее возможные последствия.
3. Левокарнитин - его используют главным образом в связи с сжиганием жира. Левокарнитин также хорошо работает для психического состояния и психического комфорта. Это отличный переносчик жирных кислот в митохондрии.
4. BCAA - играет очень важную роль, когда речь идет о наращивании мышечной массы, поэтому он очень популярен среди спортсменов. Под этим названием находится набор из трех аминокислот - лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты называются экзогенными аминокислотами. Наше тело не производит их в одиночку, мы можем только обеспечить их пищей.
5. Белковые добавки, как следует из названия, богаты белком и идеально подходят для регенерации.
Кроме того, вы также должны обратить внимание на адекватную гидратацию. Лучшее для этого - просто вода, благодаря которой вы сможете набраться сил при большей активности.
Добавки - как еще они помогают?
Добавки помогают восполнить дефицит железа. Не каждый может понять, что такая проблема может относиться к нему. В этой ситуации врач подберет соответствующее лечение для улучшения вашего здоровья. Он может предложить включить соответствующие добавки, чтобы как можно скорее устранить нехватку выбранного ингредиента. Роль железа очень важна в жизни всех спортсменов. Его недостаток влияет на производительность во время тренировки.