Ритм современного мира перенасыщен заботами. Работа, занятия спортом, общение с людьми отнимают не мало жизненных сил. Находясь в круговороте ежедневных событий, рано или поздно приходит ощущение усталости или выгорания. Кофе по утрам бодрит не так как раньше, а утренние пробежки и вовсе наскучили. Возвращаясь домой, остается надежда на сон, но и он не спасает. Организм не успевает восстановиться, приходится искать альтернативные методы возобновления энергии. Дополнительным зарядом бодрости может быть здоровая еда.
1. Авокадо
В этом фрукте содержится пантотеновая кислота, которая стимулирует организм перерабатывать пищу в энергию быстрее, качественнее. Более того, полезные жиры и пищевые волокна помогают повысить усвояемость витаминов и снизить уровень глюкозы в крови.
2. Зеленый салат
Кофе и сахар максимально быстро дают ощущение бодрости, однако ненадолго. Ешьте зелень, которая содержит железо, кальций, цинк, фолиевую кислоту, магний, витамины А, С, Е и . Кроме этого, значительно улучшает состояние зубов, кожи, слизистых оболочек. Отличный способ очищения и оздоровительного эффекта на все тело.
3. Бананы
Источник правильных углеводов и калия, рекомендуют есть перед спортивными занятиями. Быстро пополняют запасы энергии, а содержащие фитонциды благоприятно влияют на регенерацию мышечной ткани, эмоциональное и физическое состояние человека.
4. Темный шоколад
Замените конфеты, булочки, тортики на шоколад содержащий более 75% какао зерен. Кофеин и теобромин создадут чувство прилива сил и улучшат настроение, активность работы мозга.
5. Вода
Один из самых важных компонентов здоровой жизни. Недостаток воды часто является причиной пониженного тонуса. Ее достаточное количество необходимо для нормального пищеварения. Не забывайте возобновлять водный баланс во время длительных и интенсивных тренировок.
6. Свёкла
Корень свеклы содержит полезные нитраты, которые сокращают поглощение кислорода, тем самым замедляя истощение.
7. Черника
Удивительный суперфуд, состав которого максимально идентичен лекарственным препаратам. Черника не только снимает стресс, но и укрепляет иммунитет, заряжает витаминами, способствует улучшению мозгового кровообращения.
Залог активного дня – правильно подобранные здоровые продукты, которые благоприятно влияют на работоспособность и качество жизни.