Сидеть приятно. Не надо думать о том, где болтаются ноги и ровно ли держится спина, не смялась ли одежда и как вы выглядите со стороны. Пожалуй, приятнее чем сидеть только лежать. Но увы, чем больше времени мы проводим сидя, тем сильнее вредим нашему организму.
"Что же делать?"-воскликнете вы, в ужасе глядя на монитор.
"Встаньте, если сидите!" - ответим мы :)
Идеальный рецепт
По данным национальной медицинской библиотеки США от продолжительного сидения в первую очередь замедляется обмен веществ и выработка липопротеинлипаза (расщепления жиров).
По исследованиям, если вы проводите ежедневно сидя 6-8 часов, риск ухудшения здоровья увеличивается на 18%, а если вы находитесь без движения более 10 часов - на 65%.
Ознакомиться с первоисточником можно: тут тут и тут .Идеальный вариант - это комбинация из работы сидя и стоя по 25 минут в каждом положении. Благодаря ей вы равномерно распределите нагрузку между суставами и мышцами.Не стоит стоять больше указанного времени - продолжительное вертикальное положение туловища тоже не приведет ни к чему хорошему. Болезнь продавцов и консультантов: варикозное расширение вен и разрушенные коленные суставы это следствие непомерной нагрузки.Так что, главное не переборщить!
Как собрать рабочее место?
Чтобы понять, приживется ли у вас работа стоя, попробуйте такой вариант: подложите под монитор книги или что-нибудь еще, что сделает его уровень выше, вот так:
Используйте напоминания на телефоне первое время, чтобы не пропустить время поднятия мощей со стула, или приложения типа POMODORO.Если работать стоя вам понравится и схема не будет раздражать вас постоянным выходом из рабочего потока, дома можно собрать вот такую бюджетную модель:
Полка навесная ЛАКК: тут
Придиванный столик ЛАКК: тут
💪 Что еще можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь? Откалибруйте монитор, соблюдайте три основных правила идеального рабочего места и разминайтесь!
Понравилась статья?
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы точно быть умнее и собраннее друзей!
Пока-пока!