Мы все хотим быть счастливы. На самом деле, можно сказать, что почти всё, чем мы занимаемся, будь-то работа или женитьба, занятие спортом или оплата налогов – это для того, что стать счастливыми и испытать это чувство на себе. Дело не в том, что мы особенно наслаждаемся всеми этими видами деятельности ради них самих, хотя мы могли бы, если бы погрузились в них с головой или пытались искать плюсы во всём. Все дело в том, что мы хотим создать определенные ощущения: страсть, волнение, цель, любовь, волнение, облегчение или любая другая эмоция, которая делает нас, ну, счастливыми.
К сожалению, большинство людей терпят неудачу в своем стремлении к счастью по одной простой причине : Они ищут его там, где ему нечего искать. Пустой успех, неглубокие удовольствия и немедленное удовлетворение, кажется, доминируют в нашей культуре все больше и больше, и поэтому пришло время спросить:
Что на самом деле делает нас счастливыми?
К счастью, исследователи нашли ответ на вопрос, который тысячелетиями мучил философов. Но прежде чем мы вникнем в него, есть одна важная концепция, которую нужно понять: Базовое счастье.
У всех нас есть базовый уровень счастья, который является нашим общим долгосрочным счастьем. Теперь всегда будут хорошие дни (например, выигрыш в лотерею) и не очень хорошие дни (например, парализованность), и поэтому наше повседневное счастье постоянно колеблется вокруг базового уровня. Главное здесь то, что счастье всегда возвращается к исходному уровню. На самом деле, исследования показали, что даже после таких радикальных изменений в жизни, как выигрыш в лотерею и паралич, счастье в конце концов вернется к исходному уровню. Исследования показали, что мы действительно можем поднять планку счастья - если знаем, как это сделать.
Заданная точка:
У всех нас есть генетическая предрасположенность к счастью, которая составляет примерно 50% вашего счастья. Исследователи до сих пор спорят о точных цифрах, но важно вот что: Как и почти все, некоторые люди выигрывают в генетическую лотерею жизни, а некоторые проигрывают. Однако, даже если вы один из тех несчастных людей, которые, казалось бы, обречены на страдания, не сдавайтесь пока! Осталось 50% твоего счастья.
Условия:
Это наши внешние обстоятельства, на которых мы часто концентрируемся больше всего: Деньги, статус, работа, машины, красивые дома и другие внешние вещи, за которыми мы гоняемся в погоне за счастьем. Мне не хочется вас расстраивать, но деньги не сделают вас счастливыми.
Ученые выяснили, что люди, входящие в список самых богатых американцев Форбс с населением в целом, лишь немного счастливее, чем среднестатистический американец, при этом 37% из них менее счастливы, чем среднестатистический американец. Похоже, мы гонялись не за тем. Теперь, когда мы не можем контролировать нашу генетику, и мы можем только частично контролировать наши внешние обстоятельства, осталось только одно, чтобы увеличить наше счастье:
Добровольная деятельность:
Если ты хочешь навсегда изменить планку своего счастья, есть пару способов и один из них - изменить свои мысли, или изменить свои действия. Вот несколько примеров:
Мысли:
Ведите дневник благодарности: Записать три вещи, за которые вы благодарны утром, - это один из лучших способов правильно начать свой день.
Простите себя и других людей: Большинство людей носят с собой все свои прошлые неудачи, ошибки, боль и страхи. Научитесь отпускать то, что было, чтобы вы могли сконцентрировать свою энергию на том, что есть. Прошлое нельзя изменить, но ваше будущее может.
Научитесь любить себя: День, когда я научился любить себя и все свои недостатки был, наверное, самым счастливым днем в моей жизни. Когда вы по-настоящему любите себя, счастье - это не вариант, а необходимость, потому что вы цените себя достаточно, чтобы знать, что вы заслуживаете только самого лучшего.
Иметь цели: Преследование целей - это, наверное, самая заряжающая энергией и захватывающая вещь в мире. Просто подумайте об этом: Когда вы обычно чувствуете себя наиболее живым? Скорее всего, это когда вы растёте в стремлении к цели, которую стоит достичь.
Медитировать: От увеличения счастья, концентрации, здоровья и силы воли до регулирования настроения и снижения стресса, медитация является лекарством против всего. Вначале (и до сих пор для меня) это тяжело, но, тем не менее, вы получаете выгоду.
Действия:
Упражнения: Бег, подъем и езда на велосипеде - одни из самых быстрых способов улучшить настроение и снизить стресс.