Историю эту мне рассказала сестра, которая живет в Израиле. Недавно она всю нашу семью напугала своим резким похудением. На карантине в этой стране она добилась впечатляющего результата - минус 8 кг за примерно 2 месяца.
"Несколько лет назад подруга-медик подарила мне напольные весы. Долгое время они валялись в кладовке без дела, но когда было объявлено в Израиле про #сидимдома и карантин - мысли о том, что вес нужно контролировать, чтобы не толстеть, стали не давать мне покоя. Но как худеть - если нужно укреплять иммунитет?
Ошибки в этом вопросе непростительны.
Почти неделю я забиралась на весы утром, днем и вечером и результат изучения динамики привеса меня неприятно удивил. Но как худеть, если как бы такое время, что нужен иммунитет?
Иногда это с последствиями
Я стала аккуратно наводить справки: спрашивала у знакомых, прислушивалась к тому, что говорят подруги, читала тематические ресурсы в интернете. Очень скоро выяснилось, что я вообще выбрала не самое правильное время для начала диеты, да и вообще, резко худеть в такие времена, когда бушует коронавирус, наши израильские врачи-диетологи не рекомендуют.
Еще узнала по российскому ТВ, что народная артистка Надежда Бабкина попала в больницу после того, как резко похудела почти на 20 кг.
Вирус поражает тех, у кого есть лишний вес
Выходило так: резко худеть в такие времена, как сейчас, нельзя. Но и продолжать набирать вес врачи-диетологи тоже настоятельно не рекомендуют, так как вирус особенно активно поражает именно полных людей.
Парадокс: выходит так, что во время карантина - самое время начинать структурировать питание и постепенно сбрасывать вес так как это поможет укрепить иммунитет.
Ем, экономлю и спасаюсь
Диета, которую мне посоветовала подруга-медик, решала сразу две моих проблемы: я худела и укрепляла иммунитет, защищалась от коронавируса одновременно.
Я пообещала, что буду соблюдать все её рекомендации. В принципе, как оказалось, все советы очень просты и понятны. Успех кроется в нюансах и правильном подходе к соблюдению диеты.
Вкусная диета
Необходимо будет питаться в основном нежирной, белковой пищей.
- куриное мясо
- яичные белки
- фасоль
На втором месте в рекомендованном меню - бета-каротины
- оливковое масло
- бальзамический уксус как приправа
Как оказалось, большие дозы бета-каротина также содержатся:
- в шпинате
- листьях салата
- в моркови
Витамин С в ежедневном меню будет способствовать укреплению иммунной системы.
Я стала регулярно покупать свежие апельсины, пью чай с лимоном. Всё это очень полезно.
Что полностью исключила из меню: алкоголь! Я его заменила на фрукты и овощи.
Особое внимание я стала уделять продуктам, богатым пробиотиками: кефир, йогурты, другие кисломолочные продукты. Только надо помнить, что кисломолочные продукты желательно не смешивать с маринованными огурцами и квашеной капустой.
Чеснок - его тоже нельзя обойти вниманием. Рекомендуется есть 2 дольки чеснока в день. Обязательно использовать в рационе травы: женьшень, астрагал, элеутерококк и еще я узнала, что надо принимать витамин D. Он хорошо предотвращает появление сбоев в работе иммунной системы.
Несложные физкультурные упражнения утром и днем, строгое соблюдение всех рекомендаций по диете и стрелка весов постепенно стала показывать снижение веса.
Смотрите сами на мой весовой результат: минус 8 кг и с заботой об иммунитете (весы еще из СССР с собой прихватила, мои раритетные). Теперь у нас начали снимать карантин и я себя чувствую прекрасно!".
Вот такая история сестры из Израиля поразила всю нашу семью! И переживаем за нее, и самим похудеть хочется.
Как думаете, нужно начинать худеть в такое непростое время или лучше воздержаться?
Спасибо!