131 подписчик

Приемы самогипноза, меняющие человеческую жизнь

11 мая 202011 мая 2020

2 мин

Оглавление

Метод самогипноза
Самовнушение
Визуализация

Человеческий мозг может пребывать в особом состоянии между сном и бодрствованием – гипноза. Самогипноз позволяет своими силами погрузиться в особое состояние сознания, а точнее – состояние бессознательного. Большая часть нашего поведения происходит автоматически, без обдумывания и осмысления. Самогипноз дает возможность проникнуть в тайное и сокрытое в глубине человеческого мозга и перенастроить по своему желанию. Для этого используют трансформационную гипнотерапию,

Метод самогипноза

Мозг человека работает по аналогии с компьютером. Это дает шанс перепрограммировать человеческое поведение. Наиболее эффективными являются методы внушения и визуализации.

Самовнушение

Для этого следует повторять определенную фразу позитивного свойства. Это утверждение, что уже имеются качества личности, которые хотелось бы проявить или усилить.

Визуализация

Для этого к повторяемой фразе добавляют представляемый зрительный образ желаемого результата. При этом желательно вызвать даже ощущения в предполагаемой ситуации.

Практические навыки

Способ имеет следующие этапы:

уединение. Следует отгородиться от всего остального мира. Найдите уединенное место, где никто не сможет помешать или отвлечь. Для окончания сеанса следует завести будильник в среднем на пол часа. Изначально выбирают аспект, который требует усовершенствования. Нужно принять удобное положение, закрыть глаза и расслабиться;
релаксация. Дыхание настраивается ровно, мышцы расслабляются, разум становится сосредоточенным. Можно немного помедитировать для вхождения в это состояние;
внушение. Далее мысленно повторяется фраза в позитивном ключе для достижения требуемого результата. Она должна содержать уверенность в успехе;
визуальное представление. Нужно спуститься мысленно по лестнице, считая от 1 до 10-ти. Затем открыть дверь и попасть в требуемую ситуацию. Перед внутренним взором должна возникнуть детальная картинка с ощущениями;
выход. Когда раздастся звонок будильника, порядок обратный. Нужно выйти за дверь и подняться по лестнице назад. Затем открыть глаза и вернуться мысленно в реальность.

Достоинства метода

Использование самогипноза позволяет справиться со стрессовыми ситуациями, нервными нагрузками и сложными обстоятельствами. При этом человек не прибегает к лекарствам, наркотикам или алкоголю.