Как люди мы спим в среднем 25 лет, это треть нашей жизни. Однако мы просто не получаем достаточно , поэтому мы собрали самые шокирующие и интересные факты сна.
Узнайте, кто спит меньше всего, кто спит больше всего, как выспаться, а также некоторые забавные факты, добавленные туда, чтобы заставить вас улыбнуться.
Общие факты сна
Исследования показывают, что взрослые нуждаются в по крайней мере семи часах сна каждую ночь, чтобы эффективно функционировать в течение дня, однако многие американцы получают намного меньше .
1.Только 21% американцев спят по семь-восемь часов в сутки.
Это резко контрастирует с людьми Франции, которые спят в среднем 8,83 часа в сутки, что является лучшей страной для сна в развитых странах. Однако некоторые люди могут выжить на гораздо меньшем уровне, фактически от 1 до 3% населения известны как «короткие спящие», которым нужно менее шести часов в сутки .
2.Люди - единственные млекопитающие, которые задерживают сон.
Это резко контрастирует с людьми Франции, которые спят в среднем 8,83 часа в сутки, что является лучшей страной для сна в развитых странах. Однако некоторые люди могут выжить на гораздо меньшем уровне, фактически от 1 до 3% населения известны как «короткие спящие», которым нужно менее шести часов в сутки
3.Дональд Трамп утверждает, что он «спящий с коротким сном», ему нужно спать менее шести часов в сутки.
4.Средний человек засыпает через семь минут.
5.Если вам требуется менее пяти минут, чтобы заснуть, скорее всего, вы лишены сна.
Другие занимают намного больше времени, чтобы уснуть, на самом деле тысячи американцев страдают от состояния, известного как Сомнифобия, который представляет собой страх засыпания
6.60% взрослых американцев иногда испытывают проблемы со сном.
7.Бессонница является наиболее распространенным нарушением сна.
8.Храп поражает 37 миллионов американцев
Кто больше всего спит?
Американцы в целом не высыпаются, однако, посмотрите немного подробнее на факты и статистику о недосыпании, и вы увидите, кто, по-видимому, больше всего спит, а кто меньше.
9.Женщины спят больше, чем мужчины.
Причиной этого является то, что женщины более склонны к многозадачности, что означает, что их мозг работает тяжелее и, следовательно, для восстановления требуется больше времени .
Молодым людям старшего школьного возраста необходимо спать от 9 до 10 часов в сутки, это связано с умственными способностями, необходимыми им для обучения, а также для подпитки их изменяющихся тел
Также в подростковом возрасте меняется цикл сна-бодрствования, поэтому выделение мелатонина, которое вызывает сон, происходит позже вечером, создавая очень энергичного подростка вечером и менее восторженного человека утром
Однако исследования показывают, что им не хватает сна, в котором они нуждаются.
10.Две трети школьников США спят менее 8 часов в школьные вечера.
11.Учащиеся старших классов средней школы в США спят меньше, чем их коллеги-мужчины.
Родители - это еще одна группа людей, которые не могут спать так, как им нужно!
12.Родители новорожденных детей теряют 6 месяцев сна в первые 2 года жизни своего ребенка.
13.Каждый ребенок в семье матери увеличивает риск недосыпания на 46%.
14.Матери, которые кормят грудью и продолжают спать, получают больше сна в течение 24 часов, чем те, которые этого не делают.
15.Исследования показывают, что наличие новорожденного ребенка влияет на сон мужчин больше, чем на женщин.В течение первых нескольких месяцев жизни их детей было проведено исследование с участием нескольких пар, чтобы выяснить, как повлиял сон родителей.
Поскольку во многих предыдущих исследованиях рассматривалось только влияние на матерей, в этом исследовании также основное внимание уделялось отцам.
Участники носили наручные трекеры, чтобы видеть, как они спали всю ночь. Хотя женщины чаще просыпались ночью, у мужчин в целом было меньше сна.
Младенцы, тем не менее, выспались, отсюда и выражение «спи как ребенок», к сожалению, не всегда ночью.
16.Новорожденные спят в среднем 15-16 часов в течение 24 часов.
Ваша карьера также может повлиять на то, сколько вы спите.
17.Вы творческий человек? Исследования показывают, что вы будете спать больше, но не так хорошо.
18.Сменные рабочие, которые работают по ночам, теряют больше сна, чем те, кто работают в течение дня.
19.Те, кто регулярно летает на работу, могут быть более подвержены риску недосыпания. Полеты на больших высотах приводят к нарушению сна из-за недостатка кислорода.
ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ:
«Представляешь себе карьеру как« ловец »?» До того, как были изобретены будильники, фабрики нанимали людей, чтобы они стучали в окна спальни своих работников длинной палкой, чтобы они приходили на работу вовремя
Продолжение следует https://zen.yandex.ru/media/id/5eb78c5e8082e876cdb2c897/68-udivitelno-fakty-sna-strashno-vajno-interesno-veselo-chast-2-5eb7d433a9db2404f2bc78d7