Стеснение, застенчивость и тому подобные остро переживаемые нами чувства являются для нас проблемой на протяжении всей нашей жизни. Из-за страха перед тем, чтобы их испытать мы нередко отказываемся от работы с публикой и от новых знакомств. Мы боимся выглядеть глупо, стесняемся своих вспотевших ладоней, пятен под подмышками, несвязной речи и этого зудящего чувства внутри, что приносится вместе с мыслями "какая я дура".
Давайте заранее проясним, что стеснение считается дитем застенчивости. То есть стеснение - это проявление застенчивости, следующая ступень в иерархии. Поэтому говорить будем о причине (о застенчивости), а следствие (стеснение) пройдет само.
Родная Википедия, говорит, что застенчивость (стеснительность, робость) - это нерешительность, боязливость, напряженность, скованность и неловкость в обществе из-за неуверенности в себе или отсутсвия социальных навыков.
Итак, по словарю Уэбстера застенчивость - это неловкость в присутствии других людей. Она обуславливается некоторыми специфическими деталями, которые проявляются под действием застенчивости в нашем поведении.
Мы становимся робкими, мы склонны избегать контактов с человеком или действием, которое вгоняет нас в это состояние, уклоняемся от отстаивания своего мнения, становимся скрытными по причине своей неуверенности в себе, мы зацикливаемся на этих своих очень болезненных переживаниях и, конечно, никому в них не признаемся. Мы стараемся все это скрыть, что приводит к еще более сильным зажимам в мышцах, общей скованности движений.
Испытывая застенчивость мы поддаемся нашим критичным мыслям о самих себе, принижаем себя в своих глазах, лишаемся способности здраво мыслить и поддаемся всем своим страхам, логика покидает нас на максимально возможное расстояние - это ментальные признаки.
Физические, помимо скованности и угловатости, включают в себя симптомы страха, например, потеют ладони и ступни, спина и подмышки, сосет под ложечкой (в области солнечного сплетения), трясет в буквальном смысле этого слова, сердцебиение учащается.
Мне очень нравится определение Фила Зимбардо, который говорит о том, что застенчивость идет рука об руку со смущением, которое, в свою очередь, описывается как "кратковременная потеря уважения к себе". Очень информативно, если учитывать, что уважение - это признание собственных достоинств, а именно критичное отношение к себе является симптомом застенчивости.
Хочу сказать, что все мы испытываем смущение и застенчивость иногда или же часто. Если вы чувствуете потребность в том, чтобы стать свободнее от застенчивости, вызванной страхом не понравиться, чуть ниже вы найдете 6 прекрасных советов о том, как это сделать. О плюсах сободы от застенчивости мы не будем говорить, так как вы наверняка знаете их очень хорошо.
1. Общение с людьми. Вот что натренирует вас как следует. Конечно, вы будете стесняться и бояться людей, если вы общаетесь с одним человеком раз в месяц, но если общаетесь каждый день минимум с тремя новыми людьми - очень скоро ваш страх людей просто отпадет за ненадобностью.
Теория - это вам не практика, друзья!
Так что хватит читать о том, как избавиться от застенчивости, начните уже делать это! Можете начать общаться виртуально сначала, если вы раньше такого не делали, звоните по телефону во все службы, узнавайте почему у вас выключили свет в ЭнергоСбыте, задавайте вопросы службам по доставке, если вы этого боитесь, и при малейшем непонимании с оператором связи не лезьте в интернет, а звоните службе поддержки.
Но, конечно, лучше сразу броситься в омут с головой - результаты быстрее и эффективнее: выступайте везде, где можете, общайтесь с людьми на остановке, спрашивайте дорогу, знакомьтесь на улице, а еще круче - признаться в любви
(особенно круто, если вам ответят не взаимностью - вот это вам точно поможет избавиться от страха людей и страха отказа).
2. Будьте открыты. Старайтесь проявлять заинтересованность к людям, говорить правду, откройтесь людям, будьте уязвимыми в своей открытости и вы поймете, что нет ничго страшного в том, чтобы быть собой настоящим на публике. В конце концов, сильный - это не тот, кто не боится, а тот, кто боится и все равно делает. А еще мне нравится помнить вот эту фразу:
Сильный - это тот, кто не боится казаться слабым.
3. Говорите о том, что вы стесняетесь. Теперь вы говорите правду, а значит, говорите и о том, что стесняетесь. Ларри Кинг, известный радиоведущий, когда его дар речи в первый в его жизни эфир пропал, взял себя в руки и рассказал слушателям о том, как дико волнуется и после этого уже стал говорить адекватно и сейчас вы можете видеть его знаменитым и раскованным.
Как хорошо помнить, что сильные не боятся казаться слабыми, а умные не боятся казаться глупыми.
4. Обращать внимание вовне. Мы выяснили, что застенчивые люди критичны к себе и болезненно сосредоточены на своих проблемах. Наша задача - больше не разбираться в себе и причинах застенчивости. Мы больше НЕ БУДЕМ копаться в детстве и в себе, ища причины. Мы будем смотреть на других, так ли они идеальны, как кажутся нам? Вовсе нет! Во время пешей прогулки думайте не о том, какая дурацкая у вас походка, а обратите внимание на природу.
Забудьте о себе - это отличный совет Генри Миллера, особенно подходящий для творческих людей.
5. Смириться с тем, что все мы делаем ошибки. Знаю, эта фраза вас не утешит, но, черт, это же правда! Ошибки помогают нам учиться. Сегодня вы сказали глупость тому, кому хотели понравиться, но зато эта глупость поможет вам в будущем выкручиваться из подобных ситуаций или подскажет, что такие шутки не всем заходят.
Есть еще классный метод 1000 ошибок - ваша задача ошибиться тысячу раз. Вы упорно идете и ошибаетесь, ошибаетесь. И страх отпадает, и, может, у вас что-нибудь даже получится. Ах, какой приятный бонус!
6. Придумать то, что будете говорить, когда облажаетесь. Ну, знаете, это чисто для успокоения души, как подушка безопасности. Чтобы вы не так сильно боялись облажаться. Например, если вы сказали глупость своему возлюбленному, не оправдывайтесь, а скажите, что не можете думать рядом с ним и, тем более, связно выражаться.
Еще я слышала такую смешную историю: девушка-официантка упала, неся свой заказ, все в ресторане начали посмеиваться, а девушка встала и сказала, что сегодня среда и она падает так каждую среду: "вы можете увидеть это и в следующую, если придете к нам попить чайку в обеденный перерыв".
Или, я помню историю, когда моя знакомая шла на высоких каблуках по улице, вся на пике самолюбования, и упала в лужу, смешки тоже раздались, а знакомая не расстерялась, улыбнулась и сказала: "наконец-то помылась!".
Продумайте ситуации, которых боитесь особенно, придумайте фразы или шутки, которые помогут вам выйти из них с достоинством (а можно и без него, оно - не обходимое условие существования).
В общем, все возможно - вы можете избавиться от застенчивости раз и навсегда.
Если вам интересно узнать, как быстро вы сможете это сделать, то вот: быстрота избавления от застенчивости зависит от интенсивности ваших усилий. Если вам это сильно нужно, вы добьтесь этого точно и очень быстро.
Я желаю вам новых горизонтов, которые открылись перед вами, когда вы избавились от застенчивости!
Покоряйте вершины и сердца,
Будьте счастлив!
С уважением,
Канал "Женщина в гармонии"!