Самоизоляция многим может не нравится, но что поделать, такова реальность и с ней нужно как-то сосуществовать. В этой статья я расскажу несколько советов как сохранить, или, по крайней мере, не сильно растерять свою форму.
Если вы живете в своем доме то, конечно вы в выигрыше, у вас очень много вариантов - то грядку прополоть, то воды принести, а что же делать нам, обитателям скворечников? Конечно есть хороший вариант купить какие-либо тренажеры, великолепным выбором будут кардиотренажеры. Беговая дорожка, а еще лучше - велотренажер.
Но этот вариант подойдет не всем: во первых это весьма недешево (особенно беговая дорожка), во вторых тренажеры занимают место, что может быть проблемой для владельцев небольших квартир. Тут на помощь придут занятия без приспособлений. Например, неплохой результат дают приседания.
Но надо понимать что присев 10-20-30 раз вы сожжете, максимум, пару плиток шоколада (я имею ввиду квадратик 1х2см а не целую плитку). Так что приседат придется много.
И тут я подбираюсь к главному, и, пожалуй, самому неприятному. Придется пересмотреть свой рацион. Если раньше вы потребляли приличное количество быстрых углеводов (конфеты, булочки, чипсы), что собственно было необходимо из-за длительных перемещений по городу (особенно пешком), то сейчас вы не тратите такое количество энергии. Потреблять следует меньше. Это, в первую очередь, касается быстрых углеводов. Пьете чай с сахаром - плохо, лучше начните пить чай(кофе) без сахара, но, если тяжело, вприкуску с шоколадкой (тоже лучше не белый, молочный а темный или горький). Едите много мучного - лучше сократить количество булочек., хлеба. Если совсем тяжело без хлеба постарайтесь заменять его на овощи ( ну по крайней мере картофель), или, на худой конец, хлебцы из цельного зерна. Привыкли к снекам и теперь постояно сидите за телевизором с пакетом сладких палочек или чипсов - если не можете отказаться, то, хотя бы, замените их на свежие фрукты или сухофрукты (урюк, чернослив, курага .....).
Но у меня есть и хорошие новости. Количество белков и жиров не так критично уменьшать. Мясо, рыба, птица, масло это все, конечно, можно чуть уменьшить но не сильно. Во первых белки и жиры необходимы организму, во вторых белки нужны для иммунитета (из них организм строит антитела).
Возможно нынешние трудности - это повод изменить себя, попробуйте, для начала, изменить свой рацион питания и, если вы сможете это сделать, то дальше открываются отличные перспективы менять себя, подтянуть здоровье, заняться самообразованием.
Многие считают что эта весна будет потеряна для жизни - не потеряйте ничего а приобретите новое и улучшите себя.