Вегетососудистая дистония имеется у каждого второго жителя планеты. К большому сожалению, затрагивает это не очень приятное заболевание не только взрослых людей, но еще и маленьких детей. Поэтому необходимо уметь облегчить негативные последствия этого заболевания.
Вегетососудистая дистония — это сложное заболевание, у которого имеется несколько типов, которые у людей проявляются абсолютно по-разному. Заболевание подразделяется на:
— гипертензивный тип;
— кардиальный тип;
— гипотензивный тип.
Каждый из них требует своего лечения и подхода. Но все же некоторые меры, которых стоит придерживаться, помогут облегчить протекание данного заболевания.
Режим дня и сон
Нужно придерживаться режима дня. Особое внимание человек должен уделять продолжительности и качеству сна. В сутки он необходимо спать не менее восьми часов.
Физкультура
Нужно выполнять физические упражнения. Конечно, человек, страдающий ВСД, не сможет заниматься спортом, как это делают здоровые люди, но все же он может заниматься аэробикой, плаванием, бегом. Главное — ориентироваться на самочувствие и не изнурять себя.
Питание
Следует обращать внимание и на свое питание. В рационе должно быть много продуктов, которые в своем составе имеют витамины группы В. К ним относятся сухофрукты, орехи, злаки, бобовые. Также продукты должны быть насыщены растительными жирами. Желательно полностью отказаться от консервированных и маринованных блюд, а также от тех, в составе которых есть кофеин, то есть от крепкого чая, шоколада, кофе, энергетиков.
Стрессам — нет!
Необходимо сходить к психологу. ВСД зачастую возникает из-за трудностей, которые связаны с психологическими проблемами и эмоциональными расстройствами. Поэтому консультация психолога поможет выявить такие проблемы, благодаря чему общее состояние человека улучшится.
Физиопроцедуры
Стоит пройти курс массажа. Благодаря массажу головы и шейно-воротниковой зоны нормализуется кровообращение, облегчится состояние человека. Также хорошо помогает массаж ног и рук.
Фитотерапия
Не стоит пренебрегать фитотерапией. Но будьте очень осторожны — у трав есть всевозможные противопоказания, их необходимо подбирать в зависимости от типа вегетососудистой дистонии.
К примеру, пион, валериана или пустырник — это общие успокоительные средства. А айву и мак нужно использовать только как мочегонное средство при гипертензивном типе.
https://goo.media/health/kak-pobedit-vegetososudistuyu-distoniyu/