Вам нужно встать и двигаться
Исследования показывают, что сидящий целый день может нанести такой же вред вашему здоровью, как и курение . Попробуйте использовать стоящий письменный стол на работе или возьмите с собой небольшую прогулку в течение дня, чтобы избежать образования тромбов.
Вы должны растянуть
Чтобы сохранить ваши мышцы гибкими в пожилом возрасте, вам нужно растянуть. Серьезные травмы могут привести к попаданию в больницу и, как следствие, вызвать серьезные проблемы со здоровьем в будущем. Чем старше вы становитесь, тем труднее лечить.
Вы всегда должны мыть руки
Мытье рук очень важно для людей всех возрастов, особенно после посещения ванной комнаты и перед едой. По мере старения ваша иммунная система ослабевает, и инфекции, такие как кишечная палочка, легче поддаются сокращению и могут быть смертельными для тех, кто не полностью здоров.
Вы должны бросить курить
Никогда не поздно бросить курить, даже если ты всю жизнь закуриваешь. Сразу после остановки ваше кровяное давление падает, уровень кислорода повышается, а риск сердечного приступа или развития сердечных заболеваний снижается.
Вы должны прочитать больше
Женщины в возрасте 40 лет могут начать терять свои когнитивные способности. Сегодня, когда все технологии развлекают людей, чтение книг стало менее распространенным. Если вы будете часто читать что-то, у вас будет острый ум и отразится дегенерация мозга, такая как болезнь Альцгеймера .
Вы должны есть больше жиров
Слово «толстый» имеет негативное значение, но есть их на самом деле хорошо. Такие продукты, как оливковое масло, лосось и авокадо, могут повысить или сохранить ваши когнитивные функции , снизить уровень холестерина и помочь вам жить дольше .
Вы должны нить
Ваш стоматолог, вероятно, читает вам лекции о важности использования зубной нити каждый раз, когда у вас есть визит, но она права. Зубная нить защищает вас от заболеваний десен, которые обычно появляются у людей в возрасте 30-40 лет.
Вы должны уделять больше времени друзьям
Если у вас есть семья и работа на полный рабочий день, уделять время другим может быть сложно. Одиночество может на самом деле повредить ваше сердце , поэтому, ради вашего психического и физического здоровья, старайтесь изо всех сил встречаться с друзьями ( или мамой ), когда можете.
Вы не должны откладывать маммографию
Ожидается, что женщины старше 40 лет будут проходить маммографию каждые 1-2 года. Эта процедура проверяет наличие рака молочной железы и может выявлять отклонения до трех лет, прежде чем их можно почувствовать
Вы должны оценить свою кожу
Каждый день, проведенный на солнце без защиты, может начать догонять вас. Попросите врача проверить наличие аномальных пятен на коже. Если что-то выглядит подозрительно, образец будет взят и отправлен в лабораторию. Это может быть меланома или другая форма рака кожи .
Вы не должны игнорировать маленькие боли
Когда вы были моложе, небольшие боли и боли, возможно, не было ничего особенного. Перенесемся в средний возраст, и эти, казалось бы, незначительные тики могут быть предупреждающими знаками для более серьезных проблем. Не игнорируйте их! Обратитесь к врачу, если возникнет что-то подозрительное.
Вы должны пройти тестирование на диабет
Тест глюкозы в плазме натощак измеряет уровень сахара в крови , который является показателем диабета . Женщины обычно начинают сдавать эти анализы крови каждые три года, когда им 45 лет, но им предлагается сделать это еще раньше, если у них избыточный вес, гипертония или высокий уровень холестерина.
Вы должны пройти обследование на рак
Женщины риск некоторых видов рака , включая рак молочной железы, яичников и матки увеличивается в ее среднем возрасте.
Вы испытаете потерю коллагена
В середине 30-х и начале 40-х годов выработка коллагена в организме естественным образом снижается. Резиновый протеин придает структуру клеткам вашей кожи и отвечает за ее укрепление и упругость. Без этого у вас, вероятно, появятся растяжки и другие косметические недостатки.
Ваше зрение ухудшится
Ваше зрение начинает ухудшаться после того, как вам исполнилось 40. Ваши глаза теряют эластичность, и они не могут сфокусироваться. Возможно, вам придется обратиться к окулисту за некоторыми рецептурными линзами.
Продолжение следует https://zen.yandex.ru/media/id/5eb78c5e8082e876cdb2c897/40-vescei-kotorye-kajdaia-jenscina-starshe-40-let-doljna-znat-o-svoem-zdorove-chast-3-5eb796622fffad2dc153a173