Здравствуй, дорогой читатель!
Скажите, как часто Вы испытываете чувства, гнева, злости и обиды?
А знаете ли вы, как накопленный негатив влияет, на наш организм ?
Известно, что отрицательные эмоции, буквально разрушают наш организм на клеточном уровне.
Здесь важно понимать, что не простое огорчение провоцирует соматическое заболевания, а длительные негативные эмоции, ослабляют наш иммунитет и делают нас беззащитными.
Что же делать?
Главное - это успокоиться и включить осознанное мышление.
Я предлагаю вам в таких ситуациях воспользоваться моей копилкой «скорой помощи», которая состоит из проверенных способов.
Способ 1.
Выделите себе время, чтобы остаться одному, наедине со своими мыслями. Сядьте за стол, возьмите чистые листы формата А 4 и ручку. Вспомните любую негативную ситуацию, которая случилось с вами совсем недавно. И в это время начинайте выводить на листе, рукой все, что захочется. Главное, отпустите самоконтроль и позволить просто быть всему, что получиться.
Вспоминайте то, что вы с оппонентом, говорили друг другу и какие эмоциональные краски присутствовали в общении. Накрутите себя так, как это только возможно. А в это время, ваша рука черкает прерывистые острые линии. И это прекрасно. Возьмите еще листы, если вам не хватает пространства, чтобы выразить все свои эмоции.
Через некоторое время вы почувствуете, ощущения пустоты и спокойствия. Значит процесс очищения, прошел успешно. После завершения практики необходимо, сжечь все листы с негативной информацией.
Способ 2.
Возьмите свечку и зажгите ее, сядьте и настройтесь на пламя, несколько минут. А затем от первого лица, проговаривайте все негативные эмоции, которые испытывали в кризисной ситуации. После появления внутреннего облегчения, можете завершить процесс работы с огнем.
Способ 3.
Если у вас есть возможность. Возьмите машину и отправьтесь за город. Выберете такое место как, лес или чистое поле, где никого нет. Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох, а на выдохе кричите до тех пор, пока силы будут. Сделайте таких подходов 7-9 раз, с перерывом на отдых.
Очень важно, что бы вы, не стеснялись выглядеть нелепо в этой ситуации. Просто отдайтесь этому процессу очищения. Если вы почувствуете облегчение, то можно расслабиться и полюбоваться красотой природы.
Способ 4.
Встаньте прямо и представьте в районе груди, серый клубок. Вам нужно вспомнить негативную ситуацию, а затем воображать, как наматываете на клубок, ваши эмоции злости и страха. Далее делаете глубокий вдох и резкий выдох, во время которого представляете, как скидываете этот сгусток грязи в землю, где он благополучно растворяется. При необходимости можете повторить процедуру, до полного ощущения спокойствия.
Вот и все способы очищения от эмоциональной грязи, которыми мне бы хотелось с вами поделиться. Быть может, они кажутся простыми, но поверьте, их эффективность проверена временем.
Будьте здоровы и гармоничны.
Уважаемые читатели, поделитесь в комментариях, какими способами эмоциональной разгрузки пользуетесь вы?
