Думаю, каждый человек сталкивался с тем, что вместо того, чтобы заняться нужными делами, зависал в телефоне/компьютере да или вообще просто зависал,смотря в одну точку, или чиркая в блокноте всякую ерунду. Раньше это просто называлось "дуракавалянием", а сейчас есть умное слово "прокрастинация".
Так что же делать, если эта штука-прокрастинация вам мешает в жизни и не дает успевать делать запланированное и достигать поставленных целей?
1. Определите четко вашу цель, которую вам необходимо достигнуть. Вам может показаться, что ее очень сложно достичь, или что у вас мало времени. Но попробуйте посмотреть на это с точки зрения математических расчетов: посчитайте, какой срок (в днях, месяцах и т.д) у вас есть на достижение этой цели. Потом разделите эту цель на части, до самых маленьких шажков, а потом эти маленькие шаги распределите по дням, часам. Вот увидите, ваша огромная задача уже не будет казаться недостижимой и непонятной в своем исполнении. И вообще может появиться энтузиазм, которого до этого не было :)
2. Стоит начать сразу. Уговорите себя начать это делать хотя бы 10-15 минут, но не откладывая, а прямо здесь и сейчас. Вполне возможно, что вам не захочется на этом остановиться и дела пойдут вперед.
3. Лучше всего первыми выполнять те дела, которые меньше всего хочется, которые не вызывают никакого энтузиазма, или которые кажутся слишком сложными. Во-первых, после их завершения, будете чувствовать огромнейшее удовлетворение; во-вторых, скорее всего появится новый подъем сил от той мысли, что остались уже не такие сложные дела, или даже совсем легкие; в-третьих, вы будете чувствовать себя победителем!
4. Пообещайте себе, что после выполнения задач, вы себя чем-то побалуете. Что угодно, что вас воодушевит. Может это будет чашка вкуснейшего капучино, может вы отправитесь в парк на прогулку с другом, или пойдете и купите себе новую помаду. Что угодно, главное, чтобы мысль о завершении поставленных задач вела вас к мотивации все сделать вовремя и качественно.
5. Определите для себя ограниченное количество времени для соцсетей в день. И придерживайтесь этого. Чтобы это не было так болезненно (все-таки современный мир очень привык зависать в соцсетях) разбейте это время на части и заходите несколько раз в день туда, но не отклоняясь от намеченного времени. Если вы поэкспериментируете таким образом хотя бы неделю, то вы очень удивитесь, насколько много времени вы теряли в соцсетях ( положа руку на сердце, это время в 80% случаев было потеряно абсолютно зря и без какой-либо пользы).
6. Посмотрите какие-нибудь вебинары по теме тайм-менеджмента, это тоже должно помочь.