Каждый человек хочет заботиться о своем здоровье, но не каждый знает как это делать правильно. Ответьте сами себе, когда последний раз вы делали зарядку или же разминали свою спину и шею. А отсутствие здоровья, не позволяет вам чувствовать себя энергичнее и радоваться жизни.
Чтобы жить было проще и легче, нужно каждый день выполнять ряд простых упражнений, все их знают, но все так же ими и пренебрегают. Так же есть смысл поменять, а точнее правильно настроить свое питание, но с этим лучше проконсультироваться у специалиста диетолога, потому что каждый организм индивидуален и имеются некие противопоказания с возрастом их все больше. Главное нужно понять что именно вы делаете свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.
Что бы не разглагольствовать на тему любви себя и прочих мотивирующих слов, я предлагаю встать с дивана или же кресла и прямо сейчас сделать ряд несложных упражнений.
Думаю стоит начать с простых круговых махов руками, каждый знает как это делается, нас еще в первом классе учили этому на уроках физкультуры, если же конечно вы не прогуливали их.
Польза упражнения "круговые махи руками"
- Они не только делают нагрузку на ваши плечи и ключицы, а также: улучшают работу легких, тем самым наполняют ваш мозг кислородом и синхронизирует работу обоих полушарий мозга, усиливает ваше внимание и расправляют ваши мышцы, которые атрофируются при бездействии.
- Во время этого упражнения у вас задействованы мышцы груди, а так же шея и спина. Очень легко делать и по итогу получаете целый комплекс, 2 минут интенсивного маха будет достаточно, главное не переусердствовать.
ВНИМАНИЕ, ПРАВИЛА ТЕХНИКИ И БЕЗОПАСНОСТИ.
- Делаем упражнение медленно и не торопясь, не стоит крутить руками быстро, может привести к вывиху.
- Ноги держим всегда на ширине плеч, так как нас учил физрук.
- Корпус тела должен оставаться неподвижным, крутим только руки.
- Меняем периодически направления рук, сначала вперед, потом назад и можно добавить еще противоположное вращение, одна рука вперед, вторая назад.
Упражнение делаем по 20 раз в разные стороны, это должно у вас занять не больше двух минут. Секрет здоровья как всегда оказывается очень простым, но не стоит забывать выполнять это упражнение каждый день и вы будете всегда в тонусе и не важно сколько вам лет.
Будьте здоровы!
Советую прочитать так же статьи про стиль, как одеваться и выглядеть стильно
На пенсии можно выглядеть и красавицей, а не старушкой: 5 образов которые сделают ваше лето ярче.
Полнота и возраст это не повод выглядеть не стильно. И в 60 лет можно быть прекрасной леди.