Творог издавна считается продуктом помогающим сбросить вес. На его основе разработано большое количество диет, одной из которых является двадцатидневная творожная программа снижения веса. Она поможет худеющему человеку избавиться от пяти килограммов.
Преимущества творожной диеты
Сама система снижения веса на твороге предполагает не только похудение, но и сохранение и даже укрепление здоровья. Кроме того, творожная диета позволяет насытить организм значительным количеством полезных элементов, положительно влияющих на организм. Творог же станет во время такого похудения отличной альтернативой мясным блюдам. Ведь из него можно делать не только запеканки, но и диетические десерты. К преимуществам описываемой диеты также можно отнести простоту правил питания и принципов снижения веса. Также такая диета поможет худеющему человеку привыкнуть к конструированию здорового рациона, который не допустит увеличения веса.
Недостатки творожной диеты
Двадцатидневное похудение на твороге уступает другим диетам по нескольким позициям. Оно:
- нацелено на постепенное и длительное по времени снижение веса;
- исключает из питания многие полезные продукты. Например, мясо, некоторые виды овощей и фруктов.
- предполагает каждодневное употребление творога, являющегося не дешевым продуктом;
- не подходит беременным, детям и людям, имеющим проблемы с пищеварением.
Принципы питания
- Ежедневное использование творога. Его можно употреблять в чистом виде или готовить на его основе блюда. Диетологи рекомендуют использовать творог приготовленный самостоятельно, а не купленный в магазине. Ведь он содержит больше полезных для организма элементов питания. Также при выборе творога в магазине стоит обращать внимание на его жирность (она не должна быть более 5 %) и срок годности (ведь чем меньше срок годности, тем больше вероятность, что творог сделан качественно и без всяких вредных добавок).
- Подсчет калорийности блюд. Важно, чтобы в день худеющий человек употреблял пищи на 1190 килокалорий, не более. При этом желательно варьировать калорийность, то есть употреблять, то немного меньше, то немного больше.
- Организация правильного "входа" в процесс снижения веса. Для этого необходимо за три дня до начала творожной диеты постепенно удалять из питания: бобовые, выпечку, маргарин, кедровые орехи, фаст-фуд, сливочное масло, жирные виды мяса, газировку, сладости, манку, майонез, перловку, финики, старый картофель, консервы, маринованные продукты.
- "Выход" из диеты. Он предполагает постепенное возвращение ранее запрещенных продуктов в рацион. При этом важно вводить эти продукты начиная с менее калорийных и заканчивая более калорийными.
- Составление плана питания. Рацион творожной диеты базируется на следующих продуктах: овощи, фрукты, орехи, рис, молодой картофель, продукты из молока, куриное мясо, лаваш и цельнозерновой хлеб, ягоды, гречка, грибы, семена, яйца, соевое и кокосовое молоко, рыба, бекон, растительное масло.
Меню на три дня
День первый
Цельнозерновые тосты с творожным сыром, ягодами и фруктами, зеленый чай; суп из тыквы с беконом и сухариками, творожно-банановое печенье, чай; рис с горбушей и овощами, апельсиновый сок.
День второй
Вафли из творога с абрикосовым джемом, чай; вегетарианский суп с молодым картофелем, паровая куриная котлета, ягодный морс; творог с черникой, кокосовое молоко.
День третий
Запеченные яблоки с творогом и изюмом, соевое молоко; яичная лапша с морепродуктами, вишневый сок; кусочек творожно-клюквенной запеканки, ягодный морс.
Таким образом, с помощью творога можно в достаточно ограниченный по времени промежуток сбросить вес, но при условии соблюдения правил питания и жизнедеятельности.
Желаю вам весов удовлетворяющих ваши желания )