Иммунная система - это защитная система человека, включающая в себя множество биологических структур и процессов внутри организма, которые защищают от болезней. Чтобы нормально функционировать, иммунная система должна обнаруживать большое разнообразие агентов, известных как патогены, от вирусов до паразитических червей, и отличать их от собственной здоровой ткани организма.
1. О том, какую же большую роль играет иммунитет для здоровья человека, стали задумываться только в 18 веке. И только лишь в 19 веке признали, что микроорганизмы являются причиной развития болезней.
2. Сон и иммунитет - из-за недостатка сна ваша иммунная система может быть подвергнута опасности. Дело в том, что при недостаточном сне процесс деления Т-клеток замедляется, что в свою очередь ведет к ослаблению организма. Даже всего одна ночь беспокойного сна может повлиять на иммунитет.
3. Тренировки делают вас более восприимчивыми к инфекции. Когда вы тренируетесь, ваш организм высвобождает кортизол и адреналин, которые могут временно снизить эффективность вашей иммунной системы. Поэтому не переусердствуйте занимаясь спортом. Микробы могут легко распространяться в тренажерном зале, особенно если люди не вытирают оборудование после того, как они его использовали.
4. Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, целиакия и псориаз, - это те заболевания, при которых иммунная система становится гиперактивной и может начать атаковать здоровые клетки и ткани вашего тела. Около 5% населения страдает этими заболеваниями, и из них около 7% составляют женщины.
5. Здоровый кишечник = здоровый иммунитет. Весь секрет работы иммунной системы скрыт в кишечнике. Именно здесь появляются особые бактерии, поддерживающие ваше здоровье. Они производят антитела для выработки белков, с помощью которых лечатся различные повреждения.
6. Здоровые и счастливые отношения с вашим партнером могут дать толчок вашей иммунной системе, так как все счастливые моменты, которые вы проживаете вместе, увеличивают выработку эндорфинов, или гормонов счастья в вашем теле, и это "хорошее самочувствие" очень полезно для вашего здоровья.
7. Самым мощным оружием в арсенале вашей иммунной системы являются белые кровяные тельца, которые делятся на два основных типа: лимфоциты, которые создают антигены для определенных патогенов, убивают их и выводят из организма; и фагоциты, которые поглощают вредные бактерии. Белые кровяные тельца не только атакуют чужеродные патогены, но и распознают этих чужаков при следующей встрече с ними. Многие из этих иммунных клеток вырабатываются в вашем костном мозге, а также в селезенке, лимфатических узлах и тимусе.
8. Куриный суп - лекарство от простуды. Научное исследование показало, что сочетание овощей и курицы в супе действительно может помочь вашей иммунной системе и помочь уменьшить инфляцию, вызванную простудой и другими респираторными заболеваниями.
9. Многие из нас в наши дни одержимы чистотой, и мы используем антибактериальное мыло, салфетки и дезинфицирующие средства для рук гораздо чаще, чем следовало бы. Слишком фанатичное отношение к чистоте может на самом деле очень плохо отразиться на защитных свойствах организма, потому что тем самым вы разрушаете естественные масла в вашей коже, которые действуют как барьер против бактерий.
10. Фильм 1976 года "мальчик в пластиковом пузыре" с Джоном Траволтой в главной роли, рассказал вымышленную историю мальчика, который страдал от болезни, называемой тяжелым комбинированным иммунодефицитом. Хотя эта история вымышлена, болезнь очень реальна, и примерно 1 из каждых 100 000 рожденных людей рождается с серьезными нарушениями иммунной системы.
11. Солнечный свет заставляет организм вырабатывать витамин D. Недавнее исследование в области естественной иммунологии показало, что Т-клетки не мобилизуются, если они обнаруживают только небольшое количество витамина D в кровотоке. Кроме того, другие исследования показывают, что витамин D может индуцировать выработку антимикробных пептидов в коже - эти соединения помогают защитить организм от новых инфекций.
12. Существует два одинаково важных аспекта иммунной системы: врожденный иммунитет и адаптивный иммунитет. Врожденная иммунная система состоит из клеток и белков, которые всегда готовы бороться с микроорганизмами в месте заражения; адаптивная иммунная система вступает в действие, когда патогены обходят врожденных защитников.
Оставайтесь счастливыми и здоровыми!