Не секрет, что в период самоизоляции мы всё больше времени проводим дома за компьютером. Чтобы предотвратить негативные последствия такого образа жизни нужно размять и встряхнуть свое тело во время.
Итак рекомендую выполнять такие упражнения один раз в 2-3 часа работы за компьютером:
- Ноги скрестите, выпрямите спину и потяните руки вверх. Это разгонит кровь, которая застоялась в области поясницы. И предотвратит появление боли в этой области.
2. Часто долго сидя за компьютером, затекают ноги? Значит нужно встать
сделать пару шагов, можно присесть несколько раз. И с прямыми
ногами потянутся руками к носочкам.
3. Следующая проблемная область это конечно шея. Чаще всего первым
делом устает и начинает болеть именно она. Для начала убедитесь, что
вы правильно сидите за компьютером, потом следует просто не
забывать и делать наклоны каждые 2 часа как минимум.
4. В последнюю очередь мы задумываемся про положение рук, а зря. Ведь руки не должны висеть при хвате мыши. Рука от пальцев до локтя на 70% и больше должна находиться на столе. Иначе негативные последствия такие как туннельный синдром, слишком опасны и довольно печальны.