Как избавиться от лишнего веса?
Этот вопрос волнует многих людей.
Огромное количество людей сейчас страдают от лишнего веса. Именно страдают. Потому что лишний вес в буквальном смысле приносит людям страдания. Ведь каждый лишний килограмм веса дает нагрузку на все органы человека. Можно смело сказать, что лишний вес причина всех заболеваний.
Возникает вопрос, какой вес считать нормальным? Есть например стандартные соотношение веса и роста. Но что такое стандарт? Стандарт все время меняется в зависимости от реальных показателей за определенное время. Например, сто лет назад были одни стандарты, а сейчас эти стандарты могут быть совсем другими.
Если большинство людей имеют вес 80 кг при росте 170 см, то это скорее всего и будет стандартом. Если большинство будет весить при таком же росте 100 кг то и норма по видимому измениться.
В вопросе какой вес считать нормальным лучше всего обратиться к природе. Ведь мы все дети природы. Природой установлено что ни чего не должно быть лишнего. Человеческое тело состоит из костей мышц и кожи. И этого достаточно для оптимального существования. Получается что все остальное (жир и избыточно большие мышцы) лишнее.
Животные живущие в дикой природе ни когда не бывают жирными или с непомерно накаченными мышцами. Например волк будет всегда одного размера и веса (с небольшой разницей). И вообще, каждый вид живых существ имеет свои параметры по весу.
Еще несколько слов про жир. Принято считать что жир защищает от холода и является запасом питательных веществ для организма на случай продолжительного голода. Проведенные исследования не подтвердили этой гипотезы. Человек толстый не имеет преимущества в переносимости холода или голода перед человеком нормального телосложения.
Хочу оговориться сразу. Очень многие считают что толстые меньше мерзнут и дольше могут без еды. Это ошибочное мнение, и оно ни чем не подтверждено.
Будем считать что мы определились с оптимальным весом для человека. То есть, кости мышцы и кожа. Ведь ни кому не нравиться быть толстым. И наоборот когда нет ни капли жира, человек выглядит прекрасно.
Теперь можно перейти к конкретике.
Что самое простое можно сделать что бы быстро похудеть?
Самое простое изменить свой рацион.
Первый прием пищи можно перенести на более позднее время. Например часов на 11 дня. Тем более что многие и не любят завтракать. Просто считается что завтракать обязательно нужно.
Первым приемом пищи должны быть фрукты или свежевыжатый сок. И в целом, надо пересмотреть набор продуктов, которые вы потребляете, в сторону фруктов, овощей и соков.
Соки НЕ должны быть покупные. Только натуральные, свежевыжатые соки. Иначе вы больше навредите себе, вместо того, что бы похудеть. В покупных соках нет сока. Там концентрат из порошков с сахаром и добавлением фарма витаминов. От таких соков скорее наберешь еще больше веса.
Самое оптимальное что бы в вашем рационе было хотя бы 60-70% фруктов. Есть фрукты надо не после еды, как принято, а перед едой. Только через час после фруктов можно есть тяжёлую еду. То есть мясо, молочные продукты, варенную и жаренную еду. А вот после "тяжёлой" пищи нельзя есть фрукты до 4 часов, потому что она переваривается очень медленно. И поев фрукты после вы получите вздутие живота.
В итоге, ваш рацион будет состоять из того же количества продуктов, Только большая часть этих продуктов будут фрукты и овощи.
Последний прием пищи закончить надо не позднее 20-00. Так как к тому времени когда вы ляжете спать ваш желудок должен быть свободен от еды. По ночам, во сне пища не усваиваться. И к тому же вы будете лучше спать и быстрее высыпаться.
Старайтесь ложиться спать в 22-00 или хотя бы не позднее 23 часов. Потому что если вы не ляжете в 10 вечера спать на вас скорее всего нападет "ЖОР" и вы не сможете удержаться что бы что то не поесть.
Что бы сделать переход на непривычный рацион более легким, дам небольшой совет. Ешьте побольше зеленого салата с овощами, заправленного растительным маслом холодного отжима и не солите. Если совсем не можете без соли купите черную или гималайскую соль.
В чем хитрость? Если вы захотите съесть чего то лишнего, то лучше съешьте еще салата. Можно его есть очень много без вреда, скорее даже на пользу. Овощи состоят из клетчатки, а клетчатка хорошо вычистит ваш организм от шлаков. Многие даже не представляют насколько зашлакован наш организм. Даже очистившись только от шлаков можно уже избавиться от 3 до 5 кг. При том это произойдет очень быстро.
Соблюдая такая простые правила вы легко скинете 5 кг за несколько дней. А если полностью перейдете на такой режим питания и рацион, то за пару месяцев придете в норму.
Хочу предупредить о том что ни когда не надо менять свой рацион очень резко. Потому что микрофлора вашего желудка не может быстро поменяться. Если у вас слишком большой вес, намного превышающий норму, то переходить надо очень плавно. Понемногу заменять тяжёлую мясную, молочную и варенную еду на овощи и фрукты. И на первых порах побольше есть клетчатки, что бы очистить организм от шлаков и взрастить новую полезную микрофлору.
И конечно же, всегда лучше посоветоваться с опытным врачом.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк, подпишитесь и посоветуйте друзьям.