Когда ты думаешь о боксе, что первое, что приходит тебе на ум? Ты представляешь массивных мужчин, бросающих удар за ударом на ринге? Или думаешь о таких великих людях, как Мухаммед Али или Майк Тайсон? Хотите верьте, хотите нет, но бокс существует уже много веков и является одним из старейших видов спорта на сегодняшний день, но только с недавних пор он произвел фурор в мире фитнеса.
Немного истории
Самые ранние свидетельства о боксе датируются Египтом около 3000 лет до н.э.. Бокс греки представили на древних Олимпийских играх в конце 7 века до н.э. Бокс - это кулачный спорт тогда и сейчас, однако древний бокс едва ли похож на тот вид спорта, который вы знаете и любите сегодня.
Для защиты запястий и пальцев рук боксеры использовали тонкие мягкие кожаные ремешки, которые они обматывали вокруг кулаков, а иногда даже на две трети предплечья. К 4 веку до н.э., ремешки делались из жесткой кожи, которая не только защищала руки, но и превращала их в опасное оружие. Позже, в Римской империи, кожаные ремешки были усилены железными кронштейнами и медью, используемой в гладиаторских боях, что обычно приводило к гибели одного из бойцов.
По мере развития общества и распространения религии кулачные поединки прекратились как форма развлечения и фактически исчезли на несколько веков. Лишь в 1681 году в Англию вернулись боксерские матчи и бойцы всего мира стали приезжать туда в поисках денег и славы.
С течением времени бокс становился все более популярным, и Джеймс Фигг в 1719 году завоевал пояс чемпиона Англии и держал этот титул в течении пятнадцати лет. В настоящее время бокс очень популярен в США, как и во многих других странах мира, не исключая и старую добрую Англию.
Как мы уже упоминали, бокс прошел долгий путь с тех пор, когда были введены правила, обеспечивающие безопасность соревнующихся. По мере того, как популярность бокса росла, люди стали выше ставить здоровье бойцов. Если вы посмотрите на боксера, вы заметите забинтованные руки в перчатках, сильные ноги и стальной пресс. Вы заметите чувство уверенности, которое излучает каждый боксер, когда он заходит с высоко поднятой головой. Именно все это в совокупности положило начало занятиям боксом во всем мире, сделав его уже частью фитнеса.
Что ожидать от первой боксерской тренировки?
Итак, ты принял решение улучшить свое самочувствие или научиться самообороне, и решил записаться на бокс - поздравляю! Ты собираешься войти в захватывающий мир спорта, который ни на что не похож и сильно отличается от традиционных тренажерных залов.
Если вы нервничаете, то сделайте глубокий вдох и просто знайте, что все начинали точно так же, и это вполне нормально, когда вы испытываете дрожь по всему телу и тревогу внутри груди.
Бокс - это невероятно, весело, захватывающе и стимулирующе. Он заставляет вас возвращаться в зал снова и снова, помогая вам оставаться на верном пути развития тела и духа. Мы расскажем вам, чего именно ожидать от занятий, и дадим несколько советов для вашего первого посещения секции бокса. Итак, дамы и господа, мы начинаем!
Бинты для рук, перчатки и обувь
Без бинтования рук и перчаток боксерский матч не состоится! В большинстве боксерских залов вам нужно будет приобрести бинты и перчатки, чтобы обезопасить себя и противника, когда вы начнете спарринговать.
Перчатки, как правило, являются обязательными и при работе по мешку, так как помогают сохранить суставы рук в целости и сохранности. Если вы новичок в боксе, то лучше возьмите перчатки в аренду, потому что они, скорее всего, будут самой дорогой экипировкой. Как только вы посетите несколько тренировок и узнаете, насколько захватывающим и веселым может быть бокс, вложите средства в вашу собственную пару перчаток.
Многие люди даже не будут думать о своей обуви, когда направляются на свой первый боксерский урок. Поэтому мы здесь, чтобы рассказать вам, что вы должны позаботиться о том, что вы носите на ногах. Конечно, кроссовки для бега - это здорово, но они не идеально подходят для занятий боксом. Лучше используйте специальную обувь - боксерки. Но на первое время пойдут как кеды, так и кроссовки.
Первый раз
Когда вы идете на первое занятие, очень важно приехать пораньше, чтобы познакомиться с тренером.
Инструктор поможет тебе освоиться в спортзале. Как и во всех фитнес-клубах, прежде чем присоединиться к занятиям, заполните некоторые документы и формы.
Затем тренер, возможно, проведет для вас небольшую экскурсию по залу, чтобы помочь вам чувствовать себя более комфортно. Он научит вас правильно бинтовать руки и покажет базовые техники бокса.