1. 10 подымай тела в верх с помощью пресса, в положении лежа на спине
2.12 раз делаем ножницы , лежа на спине
3.10 маятников ,в левую и правую сторону 1 раз.
4.10 раз делаем велосипед.
5.10 раз подымаем туловище и дотрагиваемся до колен
6.10 подъемов ног к груди и от неё
7. 10 подъемов рук в планке.
8. 30 секунд в планке на локтях.
9. 10 подьемов таза на локтях.
Удачных вам занятий и прогресса!!!
