Неправильно мнение, что физическими упражнениями можно не обременяться, если соблюдать низкокалорийную диету. Действительно, возможен сброс веса, но его удержание на желаемом уровне почти недостижимо без физических нагрузок.
Упражнения способствуют ликвидации жиров, стимулируют наращивание мышечной массы, усиливают обмен веществ, сжигающий калории даже во время отдыха.
Также ошибочно представление, что похудению способствует отказ от пищи после 6 вечера. Важно не когда есть, а что конкретно в разное время. Идеальным будет съедание значительной части калорий в периоде наибольшей активности. Поэтому допустима лёгкая вечерняя трапеза.
Для процесса жизнедеятельности люди получают энергию из жировых или белковых депо. Считается обязательным сочетание диеты с физической нагрузкой для наращивания массы мышц. При соблюдении одной диеты и прекращении занятий спортом набора веса не будет в первое время благодаря большему расходу калорий мышечной тканью, чем жировой.
Однако со временем произойдёт замещение мышц жировой тканью, что всё вернёт к прежнему весу. Поэтому целесообразно продолжать выполнять физические упражнения. Желательно выбрать более подходящее. Возможны даже тренировки лёжа. Если у стремящегося похудеть человека бабушка и мама имели весьма округлые формы, то ему стать похожим на худую стройную фотомодель будет весьма сложно.
Генетическая предрасположенность – особенность почти непреодолимая. Можно быть оптимистом, борясь всю жизнь с лишними килограммами или оставаться довольным тем, чем природа наградила, если вес незначительно отклонён от разумных пределов. Иногда избыточный вес обусловлен причинами, с которыми не получается справиться самостоятельно. Ими бывают заболевания гинекологической сферы, гипофиза, щитовидной железы.
До начала диеты целесообразна консультация с врачом. Неспособность сброса лишних килограммов вследствие задержки в организме жидкости иногда обусловлена приёмом некоторых антибиотиков, гормональных препаратов (стероидов) и других средств.
Весят мышцы больше жировой ткани. Поэтому даже значительные интенсивные нагрузки первое время могут не вызывать снижение веса. Желательно быть довольным, что стали выносливее, сильнее, тоньше стала талия, появились мышцы в местах, где раньше был «кисель». При этом целесообразно продолжать заниматься, чтобы стимулировать снижение избыточного веса, обрести стройность, укрепить здоровье.
Ставьте "палец вверх"👍, а чтобы не пропустить новые публикации подписывайтесь на наш дзен-канал КаблучОк и на канал На Здоровье
Мы В Контакте и Одноклассниках И поделись с друзьями интересной страницей))! И не забудьте подписаться на канал. Спасибо.