Вы часто задумываетесь о том, как дышите?
Обычно мы задействуем меньше половины объёма лёгких, вдыхая рассеяно-поверхностно. А это провоцирует появление многих проблем: стресс, бессонница, атеросклероз..
Дышите правильно. Ведь наши главные системы: нервная, кровеносная и лимфатическая тесно связаны с дыханием.
На дыхании основана и популярная древнекитайская практика цигун. Это лечебная физкультура, состоящая из дыхательных упражнений и, кстати, прекрасная альтернатива иглоукалыванию. Правильным дыханием можно лечить и лёгкие, и весь организм.
Традиционная дыхательная гимнастика позволяет добиться отличного эффекта, поэтому её пользу сложно недооценивать.
Но как ещё можно тренировать лёгкие, при этом улучшая другие сферы здоровья:
1. Займитесь плаванием. Недаром пловцы славятся своими лёгкими. Плавание трижды в неделю всего по полчаса "подтянут" не только лёгкие, но и всё тело ;)
2. Практикуйте йогу и пилатес. Скрасьте пребывание дома умиротворяющими практиками. Сейчас самое время, ведь это отличная терапия от карантинного стресса.
3. Регулярно надувайте шарики. Усиленные выдохи заставляют работать лёгкие как мотор.
4. Чаще пойте песни. В приоритете песни типа «Я люблю тебя до слез», там где надо тяжело выдыхать. Плюс это же так весело!
5. Занимайтесь бегом или быстрой ходьбой. Не секрет, что эта здоровая привычка крайне полезна для людей всех рас и национальностей.
Выполняя эти упражнения чаще, вы сделаете профилактику заболеваний бронхов, легких и даже костной системы. И, конечно, улучшите качество здоровья и жизни.
Выделите на дыхательные практики всего полчаса в день и видимый эффект не заставит себя ждать.
Будьте здоровы!
Подробнее о бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест