Всем доброго времени суток!
Сегодня я хочу поделиться чудодейственной практикой «прощения». Вариантов выполнения этого упражнения множество, я предложу вашему вниманию то, что адаптировала под себя. Однако прежде, чем приступить давайте разберемся в том: «что такое прощение, и зачем оно нужно».
Какой-то период жизни я относилась к теме «прощения» - формально. Меня воспитали вежливым человеком, и я кидала привычное «извини» при каждом удобном случае. Но все, что в суете повседневности превращается у нас в «стандартный ритуал» теряет свой исконный глубинный смысл. На мой взгляд, каждому человеку, решившему «взяться за свою жизнь», желающему быть свободным, счастливым, здоровым и сильным необходимо научиться как прощать, так и просить прощение.
Помните! Все те замечательные знания, которые вы обретаете, занимаясь духовным развитием, упражнения, которые делаете для укрепления здоровья, иммунитета принесут вам гораздо больше пользы, если вы предварительно «очистите» себя, освободившись от обид!
Таким образом, создастся благоприятная почва, в которой вы и ваша жизнь раскроются прекрасным, уникальным и неповторимым образом!
И здесь хочу отметить интересный момент, который осознала не сразу. Прощение – это в первую очередь наше внутреннее действие, оно не лишает нас возможности предпринять разумные меры, найти нужные слова по отношению к человеку, проявившему себя неэтично. Но важно, чтобы внешние действия были лишены агрессии, ненависти, жажды мести…Поэтому начать всегда стоит «с себя»…
По сути прощение нужно для очищения НАШЕЙ души от «заноз», болей, загнанных глубоко, но все равно продолжающих оказывать влияние на сегодняшнюю жизнь.
Прощение высвобождает в нас энергию, которая раньше была затрачена на обиду. Мы можем не понимать, почему у нас не хватает сил, а причиной могут быть как раз-таки прошлые ситуации, в которых мы злились, ругались, обижались.
Итак, начнем.
Садимся поудобнее. Включаем спокойную музыку, закрываем глаза. Делаем глубокий вдох-выдох. Расслабляем спину, шею плечи, еще несколько вдохов-выдохов. Погружаемся в себя.
Представьте человека, на которого обижены, скажите ему все, что хочется: объясните свои чувства, будьте честны и откровенны, вспомните, что именно вас оскорбило, говорите до тех пор, пока слова не иссякнут.
Посмотрите в глаза обидчику. Найдите в себе силы и скажите ему: «Ты сильно обидел меня в свое время. Однако я работаю над собой, и я изменился. Я теперь отпускаю все былые обиды».
Распрямите плечи, сделайте глубокий вдох и скажите: «Я прощаю тебя и освобождаю свое сознание от переживаний по поводу случившегося между нами».
Сделайте глубокий вдох: «Я прошу у тебя прощения за свои негативные чувства в отношении тебя. Теперь и ты, и я – свободны».
Если чувствуете внутри сопротивление, сделайте еще один глубокий вдох и скажите: «Я желаю избавиться от скопившегося в душе сопротивления, которое мешает мне окончательно и бесповоротно простить того, кто раньше обидел меня».
Встаньте, потянитесь макушкой вверх и улыбнитесь. Если захочется – мысленно обнимите человека, на которого были обижены или пожмите ему руку.
Почувствуйте себя сильным человеком, способным прощать. Скажите себе: «Я – прощающий человек!» Почувствуйте, как в вашем теле «отзываются» эти слова. Похвалите себя за «проделанную работу»!
Тема прощения очень глубокая и объемная, требующая внимания и заслуживающая того, чтобы посвятить ей еще одну статью! Поэтому в дальнейшем мы вернемся к обсуждению этой важного вопроса. Я расскажу вам о том, почему важно научиться прощать не только другого человека, но и самого себя и поделюсь эффективной практической методикой!
В нашем видео "Жизнь начинается с себя" вы можете подробнее узнать о том, что же такое любовь к самому близкому человеку, к самому себе!
Автор статьи Мария Пастухова
Оставайтесь с нами и следите за новыми упражнениями, которые помогут вам оставаться здоровыми и гармоничными людьми вне зависимости от возраста и внешних обстоятельств!
До новых встреч на нашем канале!