Музыка + Физические нагрузки = Наслаждение

В последнее время исследователи изучают, можно ли использовать записанную музыку и музыкальные записи для изменения восторженных реакций людей во время тренировки, возможно, делая это опасное упражнение на беговой дорожке немного менее ужасным. Остается один вопрос:

Можете ли вы на самом деле обмануть свой мозг, чтобы он любил упражнения с музыкой?

В ходе расследования участники получили некоторую информацию о мелодических треках, которые они нашли особенно вдохновляющими. Выбор этих треков и их музыкальных записей был выбран аналитиками для использования в тесте. Все мелодические произведения имели ритм 126 ударов в каждый момент или больше, и включали такие треки, как " Titanium."

Исследование началось с определения запаса лактата для отдельных членов группы путем проведения их цикла с постепенно увеличивающейся нагрузкой и оценки уровня лактата по анализам крови, взятым через регулярные промежутки времени. Лактатный край относится к степени физического движения, при которой организм доставляет больше лактата, чем он может изгнать – обычно около 85% от наибольшего пульса, демонстрируя обширные физические усилия.

Участники в этот момент катались на велосипеде в течение 20 минут на своем собственном лактатном краю в течение трех отдельных дней, при трех условиях: 1) при настройке на вдохновляющую музыку, 2) при настройке на музыку и просмотре музыкального видео и 3) без того и другого.

Состояние членов группы оценивалось перед активностью, а также через равные промежутки времени во время активности и пару раз после релаксации. Опрос для получения оценок здоровья обычно варьировался от "хорошего самочувствия" (+5) до "крайне ужасного" (-5).

Степень возбуждения также оценивалась с помощью базовой шкалы, расширяющейся от 1 (низкое возбуждение) до 6 (высокое возбуждение), до, во время и после выполнения упражнения.

Согласно полученным результатам, настройка на музыку или просмотр и настройка на музыкальные записи производили более позитивное чувство, чем состояние контроля, очевидно, к началу сложного упражнения. Более того, состояние музыкального видео породило несколько более положительные оценки, чем просто настройка на музыку. Таким образом, настройка музыки и просмотр музыкальных записей могут постепенно сделать практику позитивной встречей! Поразительно, что в более поздних фазах деятельности, когда движение становилось чрезвычайно интенсивным, не было никакой разницы в вызываемых чувствах. Вполне возможно, что через 18 минут после тяжелой тренировки на пределе лактата на планете нет музыки, которая могла бы обмануть вас и заставить чувствовать себя " вообще превосходно!"

Во всяком случае, сразу после мероприятия восторженное состояние участников было принципиально более позитивным в музыке и музыкальном видео, чем состояние без музыки. Это последнее открытие может быть действительно самым значительным, почти наверняка человек снова будет участвовать в практике, если экстатическое состояние после упражнения будет уверенным. То, что заставляет нас вернуться в центр упражнений, скорее всего, не потливость и агония физических усилий, а огромная склонность, которую вы получаете вскоре после этого.

Настройка музыки и в любом случае просмотр музыкальных записей в то время как активный может укрепить позитивное настроение. Во всяком случае, это ближе к началу деятельностного действия, а может быть, и во время более низких уровней усилий. Однако, в частности, практика с музыкой заставит вас чувствовать себя лучше после завершения всего теста - в результате вы с большей вероятностью запомните упражнение как позитивную встречу и вернетесь за большим количеством. Таким образом, независимо от того, ищете ли вы дополнительный подъем, чтобы вдохновить свою деятельность или просто любое вдохновение в любом случае, музыка может быть невероятным методом обмануть ваш ум, чтобы любить эту деятельность больше!