Здравствуйте, всем! Пишет Вам Татьяна из Вологды. Хочу поделится своим секретом легкой и непринуждённой диеты. Режим длительной самоизоляции порядком нарушил привычный ритм жизни многих граждан. Длительное нахождение в замкнутом пространстве и отсутствие активной физической нагрузки привело к тому, что стал появляться лишний вес. Даже те, кто имел его ранее набрали ещё плюсом дополнительные килограммы. Но совсем скоро ограничения ослабнут и после праздников большинству из нас предстоит выйти на работы, заняться привычными делами, встретится с родственниками, коллегами, знакомыми. И, честно говоря, не хотелось бы предстать перед окружающими в ужасной форме с отвисшим животом или складками на боках. Поэтому самое время начать что-то делать, дабы избавится от этих ненавистных килограммов. В этой статье предлагаю вам свой оригинальный способ борьбы с лишним весом. Для этого не требуются какие-то новомодные процедуры или диеты, не придется подвергать себя изнуряющим голодовкам или тяжёлым физическим нагрузкам. Необходимо будет придерживаться лишь двух золотых правил. Итак, начнём:
Правило 1
Не покупай! Суть этого правила проста - посещая продуктовые магазины и супермаркеты необходимо на этапе покупки исключить попадание на вашу кухню вредных калорийных продуктов, таких как сладкое и мучное. Покупая даже маленькую горстку конфет или печенья и говоря себе, что я буду есть по чуть-чуть очень сложно потом противостоять соблазну съесть лишнее, где одна конфетка, там и вторая, и третья, а это уже перебор и лишние калории в вашем организме. Таким образом, съев недельный лимит сладкого за 2-3 дня, следуя в магазин за новой партией, говоришь себе: "Я буду по-немногу". Но силы воли вновь не хватает и всё повторяется опять по замкнутому кругу. А если мы изначально не покупаем ничего вредного, то даже при большом желании не сможем употребить его в пищу. Гораздо проще устоять перед соблазном в течение 20-30 минут при посещении магазина, чем в течение целой недели находясь рядом с этим продуктом, который не принесёт вам ничего кроме лишнего веса и повышенного содержания сахара в крови. Поэтому действуем решительно и не покупаем!
Правило 2
Посмотри на себя! Секрет это правила ещё проще - ничто так не притупляет голод и стремление к перееданию как внешний вид изъянов собственной фигуры, причинами которых является лишний вес. Перед тем как начать приём пищи я взял за правило каждый раз смотреть на себя в зеркало. Делать это можно не только дома, но даже на работе или в общественных местах. Неспроста в местах общепита не размещают больших зеркал! Вид того, как вашу неидеальную фигуру обтянула футболка или пиджак, которые не так давно были вам ещё совсем свободны, то как стали выпирать из под одежды бока или бёдра, то насколько более монументален стал ваш второй подбородок существенно влияет в психо-эмоциональном плане на аппетит, хочется сразу забыть о вредной пище, а есть что-нибудь полезное, тщательно пережёвывая и в небольших количествах. Порой после таких визуальных созерцаний недостатков собственной фигуры чувство голода совсем пропадает. Поэтому не стесняйтесь чаще смотреть на себя в зеркало перед тем как сесть за обеденный стол. Когда начнётся процесс уменьшения веса и вы заметите эти проявления на себе, то это также будет служить дополнительным стимулом, чтобы отказаться от переедания.
Вот этих вот всего двух простых правил вполне достаточно, чтобы привести себя в порядок после затяжного режима отсутствия физической активности. Соблюдать их не так уж сложно, а эффект будет обязательно. Всего спустя одну-две недели вы почувствуете, что стали чувствовать себя легче, килограммы начнут уходить, а вместе с ними и плохое настроение.
Кроме того, отказ от покупки лишних вредных продуктов поможет вам сэкономить определённую сумму денег. У меня получается не менее 3-4 тысяч рублей в месяц, которые можно потратить на что-то более полезное, например, обновить гардероб или приобрести что-то из спортивного инвентаря.