В борьбе за прекрасную фигуру все средства хороши! Особенно такое безвредное и приятное средство, как музыка.
Учеными давно доказано положительное влияние музыки на организм. Она обладает успокаивающим эффектом, повышает интеллект и даже помогает нормализовать кровообращение и давление. А еще ее можно использовать для похудения. Разумеется, вместе с правильным питанием и физической нагрузкой.
Как музыка помогает худеть
Как известно, музыка способна повышать настроение. Это происходит за счет роста уровня эндорфинов. Исследования показали, что всего за 15 минут прослушивания музыки количество гормонов счастья увеличивается на 9%. Рекомендуется использовать приятные инструментальные композиции, не содержащие слов.
Улучшение настроения положительно сказывается на процессе похудения. Немало людей используют еду как источник эндорфинов, «заедая» проблемы. В данном случае музыка является безвредным аналогом пище. Чем выше настроение человека, тем меньше вероятность, что он будет наведываться к холодильнику.
Кроме того, музыка – источник положительных вибраций. Воздействуя на тело, они нормализуют обмен веществ и производят общеукрепляющий эффект. Этот же принцип лежит в основе звукотерапии. Ранее мы уже писали об этом направлении альтернативной медицины.
Какую музыку выбрать
Оптимальным для похудения эффектом обладает музыка, темп которой не превышает 60 ударов в минуту. Самый яркий пример – направление chillout. Лучшие представители жанра – ATB и Moby.
Положительный эффект наблюдается даже при пассивном прослушивании chillout’а. То есть вы можете просто слушать различные композиции, при этом ничего не делая.
Также для пассивного прослушивания подойдут мантры. Есть специальные мантры для похудения и стройности.
Не стоит пренебрегать музыкой и во время физических упражнений. Финские ученые установили, что при выполнении неторопливых, плавных движений под классические композиции можно сбросить больше веса, чем если заниматься без музыки. Они разделили добровольцев на две группы. Первая худела и занималась спортом под классику, что позволило потерять в среднем 12 кг веса. Те, кто не слушал музыку во время упражнений, за тот же период теряли 7-8 кг.
Если выбрать более активные виды спорта и музыку им в такт, можно потерять до 17 кг, утверждают ученые. А произвольные танцевальные движения помогают похудеть на 3-6 кг, что тоже немало!
Что слушать во время еды
В одном из ресторанов провели эксперимент. В зале попеременно включали то тяжелый рок, то классическую музыку.
Выяснилось, что под рок-музыку посетители охотнее заказывали крепкий алкоголь и «тяжелую» пищу: жареное и копченое мясо, жирные блюда. Причем порции были крупными.
При проигрывании классики, напротив, посетители предпочитали диетические салаты. А вина выбирали очень легкие.
Такой эффект позволяет рестораторам управлять спросом на те или иные блюда и самим определять, что именно посетители должны заказывать сегодня.
А те, кто хотят потерять лишние килограммы, могут использовать подобный прием в процессе похудения. Хотите есть меньше и питаться полезной пищей? Включите классику во время обеда!
Ученые даже составили плейлист, который поможет держать аппетит под контролем. А мы делимся им с вами.